Soluciones de emergencia contra la ansiedad

01. La pelota antiestrés, una buena opción

Apretar una pelota antiestrés cada vez que te sientas tenso te ayudará a luchar contra la ansiedad. Pero este no es su único beneficio: al abrir y cerrar la mano repetitivamente favoreces un correcto retorno venoso y activas tu circulación.

02. Estírate y libera tensiones

Si te sientes agobiado por las tareas pendientes en el trabajo, trata de no pensar en ello durante cinco minutos y aprovecha este tiempo para estirar todo tu cuerpo. Es una estupenda manera de liberar tensiones y relajarse.

03. Música relajante para tus oídos... y tu estado de ánimo

Escuchar una hora de música al día refuerza la capacidad de decisión, según un estudio de la 'Case Western Reserve University' (EE. UU.). La música, pues, es una buena manera de reducir el estrés cuando tienes que elegir entre varias opciones y no sabes por cuál decidirte.

04. Date un respiro

Cuando notes que estás empezando a ponerte nervioso, coge aire. Siente como entra en tus pulmones e imagínate por unos segundos que este aire recorre todo tu cuerpo y lo purifica por dentro. Inspira y espira llevando a cabo este ritual por lo menos tres veces.

05. Aromas que te calman

Parece ser que ciertos olores, como por ejemplo el de la lavanda, pueden ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Beneficiarte de sus efectos es tan fácil como encender de vez en cuando una barrita de incienso o utilizar un quemador de esencias.

06. Un baño relajante al final del día

¿Qué mejor manera para acabar la jornada que darse un buen baño? Reserva unos minutos sólo para ti y deja que las tensiones y el estrés del día se diluyan en el agua. Gracias a pequeños momentos como este lograrás mantener a raya tus nervios.