Cómo mantener sanos tus dientes y encías

Una correcta higiene diaria, la protección más eficaz

Según datos proporcionados por la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC), más de un 60% de los escolares tiene caries y entre un 5 y un 20% de los adultos sufre trastornos graves de las encías. Para evitarlo es básico extremar la higiene bucal.

01. El cepillo, ¿duro o suave?

Ni una cosa ni la otra. Si las cerdas del cepillo son muy duras pueden dañar tus encías y si, en cambio, son excesivamente blandas, no eliminarán la placa bacteriana. Lo mejor es un cepillo de consistencia media. Cámbialo cada 3 o 4 meses.

02. El flúor nos protege de las caries

Elige pasta enriquecida con flúor y estarás contribuyendo a que tus dientes aumenten su resistencia a las caries. No abuses de los dulces ya que, cuando se degrada, el azúcar se convierte en un ácido de potente acción corrosiva sobre el esmalte dental.

03. Así es un correcto cepillado

El cepillado debe comenzar en la base de las encías, y desde ahí hay que llevar el cepillo hacia el final del diente. Primero hay que cepillar la parte externa, luego la interna y a continuación, y con movimientos circulares, la superficie masticadora. Dedica tres minutos a este proceso.

04. No descuides la lengua

En la lengua pueden almacenarse también restos de comida. Para su higiene puedes utilizar el cepillo de dientes, aunque si lo prefieres también existen limpiadores linguales específicos. Límpiala desde la base hacia la punta.

05. La seda dental, imprescindible

Gracias a ella podrás eliminar la placa bacteriana que se acumula entre dientes. Desliza la seda en el espacio interdental y realiza un movimiento de sierra, que arrastrará hacia fuera la suciedad que se acumula en estos rincones de difícil acceso.

06. El colutorio, no sólo puntualmente

Los colutorios controlan la formación de placa bacteriana, y esto disminuye el riesgo de posibles infecciones. Úsalo como complemento al cepillado. Puedes elegirlos de varios tipos: con flúor para prevenir la caries, antisépticos y cicatrizantes para proteger las encías...

07. ¿Qué hay que hacer en caso de sangrado?

Si cuando te cepillas los dientes te sangran las encías acude al especialista, ya que podría tratarse de una gingivitis. En todo caso, no descuides tu higiene bucal. Utiliza, eso sí, un cepillo suave y pasta y colutorios especiales para proteger las encías.

08. Alcohol y tabaco dañan tus dientes

Dejar de fumar y no abusar de las bebidas alcohólicas es una buena inversión para dientes y encías, pues ambos son factores que aumentan el riesgo de enfermedades gingivales e incluso pueden provocar la pérdida de dientes.

09. No descuides tu cita anual con el dentista

Revisa el estado de dientes y encías al menos una vez al año. En el caso de los niños, se recomienda hacerlo cada seis meses. Ante cualquier síntoma sospechoso de que algo anda mal (mal aliento, inflamación...) no dudes en pedir hora con el especialista.