Claves para combatir la astenia primaveral

¿Por qué nos sentimos más cansados?

La llegada de la primavera, y también el cambio de hora de finales de marzo, provoca un aumento de las horas de luz. Nuestro organismo debe adaptarse a esta nueva situación, lo que puede originar la aparición de la astenia.

¿Cuánto dura esta sensación de agotamiento?

Los síntomas de la astenia primaveral (fatiga extrema, debilidad, dificultad para concentrarse, sueño no reparador, falta de apetito...) suelen remitir en pocos días. Si las molestias se alargan en el tiempo acude a tu médico de cabecera.

¿Se puede reducir con fármacos?

“La principal clave para combatir y prevenir la astenia primaveral no son los tratamientos farmacológicos, sino el mantenimiento de unos hábitos de vida saludables”, advierten desde el Hospital Clínic de Barcelona.

¿Qué es mejor, hacer ejercicio o descansar?

Hacer ejercicio. Realizar actividades de intensidad moderada, preferiblemente de día y al aire libre, ayuda a que nuestro organismo se acostumbre antes a las nuevas condiciones de luz y clima. Aunque te sientas cansado, mantente activo.

¿Lo que comemos influye?

Sí. Una dieta variada y equilibrada facilita a nuestro organismo los nutrientes necesarios durante este periodo de adaptación. Incluye alimentos ricos en triptófano (plátanos, cereales, legumbres, tomates...), que ayudan a elevar el ánimo.

¿Qué otras cosas podemos hacer?

Es muy importante que respetes el horario de comidas y también de descanso nocturno. Las rutinas ayudan a que el organismo funcione mejor, y esto es especialmente importante en épocas de adaptación, como la primavera.