¿Qué sabes sobre la memoria?

01. Se puede ejercitar

¿Estás interesado en trabajar tu memoria? Puedes hacerlo en tu tiempo libre, rellenando crucigramas o sudokus. Es un truco para mantener tu mente en forma. Leer o hacer listas con las tareas pendientes también te ayudará a conservar la memoria.

02. La hay a corto y largo plazo

Aunque hay varias clasificaciones de la memoria, es habitual encontrarse con los conceptos de memoria a corto y largo plazo. La primera permite procesar información y recordar lo que necesitamos saber en un momento determinado. La segunda nos ayuda a recordar la experiencia acumulada a lo largo de la vida.

03. El hierro ayuda a mantenerla

Una falta de hierro puede llevar a la disminución de la actividad cerebral, que afectaría a la memoria y a la capacidad de aprendizaje. Tanto jóvenes como adultos se benefician del consumo de este mineral (presente en la carne roja, legumbres o verduras), para mejorar el rendimiento.

04. Llevar una vida activa la mejora

El ejercicio mejora la oxigenación del cuerpo, incluido el cerebro, algo que puede influir a la memoria. Es más, andar 40 minutos, tres días a la semana, aumenta la memoria. Esta actividad incide en el tamaño de una zona cerebral relacionada con la memoria.

05. Durante el sueño se fija la memoria

Al dormir, el cerebro trabaja grabando en la memoria parte de los datos a los que hemos estado expuestos durante el día. Pero la cosa no es tan sencilla, estos se quedan fijados especialmente si sabemos que vamos a necesitarlos más adelante. Por ejemplo, si somos conscientes de que tendremos que usarlos en un examen.

06. Algunos alimentos la protegen

Hay nutrientes que mejoran el rendimiento intelectual y la memoria, como el fósforo, que deberás buscar en hortalizas (como las coles), frutos secos, legumbres, cereales o pescados. Los antioxidantes de frutas y verduras, por su parte, te ayudarán a combatir el envejecimiento cerebral.

07. Dormir mal puede afectarla

El insomnio, o la falta de sueño, puede tener consecuencias directas en la memoria. Dormir mal puede afectar a la capacidad de concentración y a la memoria, ambas necesarias para el buen desarrollo de las rutinas diarias.

08. Con la edad puede ir a menos

Hay olvidos que van ligados a la edad y a los que no hay que dar más importancia. Sin embargo, cuando estos afectan al desarrollo de las tareas rutinarias del día a día, puede hacerse necesario consultar con un médico.