8 consejos para que el frío no te quite la salud

Prepárate para recibir al frío

Un resbalón en el hielo, una nevada inesperada o nuestro sistema de calefacción estropeado. En invierno, el tiempo puede poner en riesgo nuestra salud. Por eso, más vale prepararse con los consejos que da el Dep. de Salut de la Generalitat de Catalunya.

01. Mantén tu temperatura corporal

Para mantener tu temperatura corporal, viste ropa seca y de abrigo, usando, si hace falta, varias capas poco ajustadas. Además, no olvides la bufanda, para tapar la cara y la boca, el calzado impermeable y unos guantes o manoplas (éstas calientan más).

02. Revisa tu chimenea

Ya sea en casa o en una segunda residencia, revisa las salidas de humo anualmente para evitar intoxicaciones. Esto incluye la chimenea o estufas de leña y, para asegurarte de que todo va bien, puedes usar un detector de humo y de monóxido de carbono.

03. Cuanto más mayores, menos conscientes del frío

La capacidad para notar los cambios de temperatura disminuye con la edad. Por eso, a las personas mayores de 65 les irá bien tener un termómetro de lectura fácil dentro de casa, para comprobar regularmente la temperatura.

04. Ni alcohol ni cafeína

En épocas de frío no es recomendable consumir demasiadas bebidas alcohólicas ni con cafeína, que facilitan la pérdida de calor corporal. En especial, deben evitarse si vamos a estar en el exterior o antes de dormir en una noche fría.

05. Atento a las placas de hielo

Las caídas en el hielo pueden causar lesiones, especialmente en personas mayores. Por ello, usa el calzado apropiado, evita andar sobre la nieve a oscuras, camina despacio y, si sales solo, lleva contigo un teléfono móvil.

06. Ten comida suficiente

Si estás en un lugar donde la nieve puede dejarte aislado, haz acopio de alimentos que no necesiten cocción ni refrigeración, como pan, galletas, cereales, conservas y frutos secos. Ten también agua embotellada o tu medicación habitual, si tomas alguna.

07. Equipa bien tu casa

Además de la comida, recuerda que, para cualquier emergencia, te irá bien tener un sistema alternativo para calentar la casa (como una chimenea), además de mantas, linterna, pilas de recambio o pala y sal para retirar la nieve.

08. Ten el coche a punto

Si viajas, infórmate del tiempo y lleva, si es necesario, cadenas, teléfono móvil y ropa de abrigo. Además, si vives en un lugar frío, ten el depósito del coche lleno y revisa que el circuito de refrigeración tiene la mezcla de anticongelante apropiada.