10 consejos para combatir el estrés

01. Si no lo puedes controlar, no te preocupes por ello

Son muchos los que se inquietan por cosas que están fuera de su alcance, por ejemplo las previsiones del tiempo. Si no puedes hacer nada, no le des más vueltas. Es el primero de los diez consejos contra el estrés de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria.

02. Establece prioridades y delega cuando sea necesario

Cuando tienes más trabajo del que puedes asumir debes distinguir las tareas realmente importantes y aprender a delegar. Saber decir no también es básico para no sobrecargarte. Aplica estos consejos tanto en el trabajo como en casa.

03. Los cambios, un reto positivo

Si lo nuevo te estresa intenta cambiar el chip. Aunque al principio los cambios pueden descolocarte, si se viven de forma positiva suelen ser útiles para superar una situación difícil o, incluso, pueden ser el empujón necesario para dar un giro positivo a tu vida.

04. Recuerda que no estás solo

No compartir nuestros problemas aumenta nuestra tensión interna y puede acabar provocando estrés. Recurre a tus amigos y familiares si algo te preocupa. Tampoco debes dejar sin resolver los conflictos con otras personas.

05. El ejercicio libera tensiones

Incorpora el deporte a tu rutina diaria o semanal si aún no lo has hecho. Es una forma saludable de descargar la tensión acumulada y de sentirte bien. Elige una actividad que te guste y verás como te encuentras mejor tanto física como anímicamente.

06. Cinco comidas al día, sinónimo de menos estrés

Comer cada tres o cuatro horas, sin saltarte ni una de las cinco comidas diarias (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) te ayudará a que tu nivel de energía se mantenga constante durante todo el día, y también tu estado de ánimo.

07. Procura dormir lo suficiente

Por muchas cosas que tengas por hacer, no puedes sacrificar horas de sueño. Y si tu mente no para de darle vueltas a tus asuntos pendientes, prueba a anotar, antes de acostarte, todo lo que te preocupa. Te ayudará a aclarar la mente y descansarás mejor.

08. Las copas no solucionan nada

El alcohol no es una buena manera de hacer frente a las situaciones de estrés. Aunque puede ayudarte a no pensar, de forma momentánea, en todo lo que tienes que hacer, las obligaciones seguirán estando ahí después.

09. A relajarse también se aprende

Técnicas como el yoga o la meditación te ayudarán a relajarte y a rebajar tus niveles de tensión y estrés. Reservar un espacio para el ocio (ir al cine, de excursión, quedar con amigos...) también es una buena forma de desconectar y renovar energías.

10. Acude a un profesional si lo crees necesario

Si pese a seguir al pie de la letra los anteriores consejos tus nervios no disminuyen, acude a tu médico o farmacéutico. Existen remedios naturales elaborados a base de plantas como la valeriana, la pasiflora o la melisa que pueden serte útiles.