Trucos para combatir el calor

“Combatir el calor está en tus manos”, tal y como afirma el Ministerio de Sanidad en la página de facebook que dedica a la prevención de trastornos debidos a las altas temperaturas. Para minimizar el daño que la subida de los termómetros puede provocar en la salud recomienda:

Bebe agua o líquidos (zumos, sopas frías...) con frecuencia, aunque no tengas sed.
No abuses del café y de los refrescos con cafeína o ricos en azúcar. Ambas sustancias ayudan a que nuestro organismo pierda más líquido, al igual que el alcohol.
En tus menús deben abundar propuestas ligeras y ricas en agua, como ensaladas, frutas y verduras.
Usa ropa clara, ligera y holgada, que favorezca una correcta transpiración.
Permanece en lugares frescos, a la sombra o climatizados, el mayor tiempo posible. Refréscate a menudo si tienes calor.
© Thinkstock

Beber agua aunque no tengas sed ayudará a mantener tu cuerpo hidratado pese al calor.

No hagas deporte al aire libre entre las 12 del mediodía y las cinco de la tarde, horas en las que se alcanzan las temperaturas más elevadas.
Dejar a alguien en un coche estacionado y cerrado, por muy poco tiempo que sea, es muy peligroso. El vehículo puede llegar a alcanzar temperaturas muy altas.
Si te medicas, mantén los fármacos en un lugar fresco. El calor puede alterar su composición y su efecto. Ten en cuenta también que algunos medicamentos de uso habitual, como el ibuprofeno y los diuréticos, pueden facilitar que nos deshidratemos, favoreciendo la aparición de un golpe de calor.
Consulta a tu médico ante cualquier síntoma relacionado con las altas temperaturas (dolor de cabeza, desorientación, mareo...) que se prolongue durante más de una hora.
Los colectivos más vulnerables al calor son bebés y niños pequeños, ancianos y afectados por trastornos que pueden agravarse debido a las altas temperaturas (por ejemplo enfermedades cardíacas). Ellos y/o sus cuidadores deben prestar especial atención a estas recomendaciones.