Seis claves contra la obesidad infantil

Cuatro de cada 10 niños españoles de entre 6 y 9 años pesan más de lo que deberían. Ésta es una de las principales conclusiones del estudio 'ALADINO', presentado por la ministra de Sanidad, Leire Pajín. Del 45% del total de niños con exceso de peso, la mayoría (un 26%) sólo presentan sobrepeso, mientras que un 19% son obesos.

El dato no es del todo negativo, si tenemos en cuenta que hace diez años el porcentaje de niños con exceso de peso era similar. Por tanto, parece ser que la tendencia a engordar de los chicos y chicas españoles se ha estabilizado.

Pero esto no significa que no se pueda hacer nada para frenar aún más esta tendencia y reducir, poco a poco, el índice de obesidad y sobrepeso entre los pequeños de nuestro país. Los siguientes consejos son un primer paso para lograrlo.

Seguir la dieta mediterránea, imprescindible: Aunque debería ser la base de nuestra alimentación, cada vez nos alejamos más de los patrones nutricionales mediterráneos. Los menús de la mayoría de españoles son más ricos en grasas de lo que deberían, una forma de comer que los niños acaban aprendiendo e interpretando como “normal”. En cambio, en tus platos, y también en los de los más pequeños, deberían reinar frutas, verduras y cereales integrales.

Los dulces deben reservarse para momentos especiales.

Los refrescos, sólo puntualmente: Acostumbra a tu hijo a beber agua desde pequeño y reserva los refrescos y los zumos envasados para momentos excepcionales (un cumpleaños, una comida familiar...). Ten en cuenta que este tipo de bebidas son muy ricas en azúcares, y abusar de ellas favorece el sobrepeso y la obesidad. Tanto es así que se ha aprobado que estén fuera de los colegios por ley.
Saltarse el desayuno, un error: La primera comida del día debe incluir un lácteo, un cereal y una fruta, algo que no cumplen buena parte de los niños españoles. Los cereales con leche, por ejemplo, están presentes tan sólo en un 38% de los desayunos infantiles. Un desayuno escaso puede provocar que el niño acabe picando entre horas, o que llegue a la hora de la comida con hambre. Esta costumbre, a la larga, favorece la obesidad.
La 'tele' y el ordenador, fuera de su habitación: Según el estudio 'ALADINO' los niños que disponen de estas opciones de ocio en su cuarto tienen más tendencia a engordar. En concreto, les ocurre al 50% de los chicos y chicas con este tipo de dispositivos en su cuarto. En cambio, el exceso de peso entre los que no disponen de consolas y demás aparatos electrónicos es del 43%.
La actividad física, una asignatura más: El sedentarismo infantil es uno de los principales aliados de la obesidad. Hay que inculcarles desde pequeños la importancia de hacer deporte, practicándolo también nosotros. No hay que olvidar que los padres son su principal ejemplo. Elegir una actividad extraescolar deportiva también es una buena idea.
Descansar lo suficiente evita los kilos de más: Según datos de un reciente estudio, dormir poco hasta los cuatro años favorece el sobrepeso en la etapa escolar. Recuerda que los niños de entre uno y seis años deberían descansar 15 horas, y entre siete y 11 años de 10 a 11 horas.