Retoma tu vida sexual después de tener un hijo

Hace tres meses que nació tu bebé y lo último que te apetece es el sexo, te da miedo el dolor, no te sientes sexy y tu pareja se está empezando a poner nerviosa. No te preocupes, es perfectamente normal. Con un poco de interés y cuidado tu vida sexual volverá a ser la de antes, o ¡mejor!
 

Lo normal es esperar hasta la visita post parto con el equipo de ginecología para poder reanudar las relaciones coitales pero hasta entonces buscad algunos espacios para la relación de pareja y para el contacto físico, caricias, abrazos, besos. Aunque el bebé ha pasado a ser el centro de vuestras vidas no os olvidéis de vosotros.

Estando al cuidado de un bebé, o de varios hijos, lo normal es llegar a la noche agotadas y con el único propósito de descansar. En ese caso la noche no es, evidentemente, el mejor momento para reanudar nuestra vida sexual. Probemos por las mañanas o los momentos de siesta del bebé en los que tengamos un ratito tranquilos para dedicarnos sólo a nosotros.

Es posible que debido al cambio que se ha producido en vuestras vidas, al cansancio, a los nuevos roles, tengas la cabeza en otro lado y no te apetezca el sexo. Es importante que busques un espacio en tu nueva vida para la pareja y el sexo. Piensa que la pareja es la base de la nueva familia y si la descuidas puedes ponerla en riesgo.


De todas maneras os lo tenéis que tomar con tiempo y calma, piensa que os estáis adaptando a una nueva situación. No hay prisa pero tampoco conviene dejarlo de lado.

Es muy importante que habléis cualquier miedo, duda, sentimiento y que busquéis algún espacio a la semana para vosotros dos solos. Pedid ayuda a los abuelos, tíos o si hace falta un canguro.

Al haber pasado por un parto, una episiotomía, unos puntos es normal que sientas miedo al dolor. En algunos casos se puede tratar de un miedo infundado causado por el trauma que supone el dolor pasado. Con amor y cuidado lo irás superando sin problemas.

Empezad poco a poco, alargando las caricias y sin ir directamente al grano para lograr que estés realmente excitada. Si aún así sientes dolor o molestias utilizad un lubricante de base acuosa que facilite la penetración.

Después de uno o varios partos vaginales se puede producir una disminución del tono en los músculos vaginales que puede tener influencia en el placer sexual.

Haz ejercicios Kegel para tonificar tu suelo pélvico. Para reconocer el músculo pélvico intenta parar el flujo de orina cuando vayas al baño. Una vez ya sabes tensar el músculo trata de mantenerlo apretado cinco segundos, cuatro o cinco veces y trabaja hasta que lo puedas contraer diez segundos con diez segundos de relajación entre contracciones. Deberías hacer tres series al día para poner a tono tu suelo pélvico.

En esta etapa post parto te has de cuidar de manera especial: come sano, bebe mucho líquido en mayor medida si das el pecho, empieza a hacer algo de ejercicio físico suave, descansa todo lo que puedas, tómate algún momento para ti sola y déjate ayudar.

Piensa que si cuidas de ti te sentirás mejor y más atractiva y eso favorecerá vuestra vida de pareja y vuestra vida sexual.