La calidad del sueño repercute en la forma física en personas mayores

La fragmentación y la mala calidad del sueño se asocian con una menor capacidad física en los hombres mayores, según una investigación de diversos centros médicos universitarios estadounidenses que pretendía determinar esta cuestión mediante técnicas como la polisomnografía (PSG) y la actigrafía.

El sueño debe ser continuo y de buena calidad.

El objetivo era relacionar la calidad del sueño con algunas medidas de la capacidad física como la fuerza del puño y la velocidad al caminar.

Evaluar el sueño

La polisomnografía (PSG) es una técnica que registra, mediante dos o más medidas electrofisiológicas, como el electroencefalograma y el electromiograma, las características del sueño de los individuos explorados mientras duermen en un laboratorio del sueño, especialmente acondicionado.

La actigrafía valora la actividad física mediante un dispositivo del tamaño de un reloj pulsera, que almacena la información sobre los movimientos de la mano de la persona explorada.

Puede realizarse durante muchos días y noches consecutivos, en su propio domicilio. La concordancia entre los datos aportados por la actigrafía y la PSG suele ser superior al 90%.

Factores clave

Participaron en la investigación 2.862 hombres con una edad media de 76 años, y se evaluaron las siguientes variables:

La latencia del sueño: el tiempo transcurrido desde estar completamente despierto a caer dormido. Durante el día, una latencia de 15 a 25 minutos se considera normal, mientras que un tiempo más corto indica que la persona duerme poco y mal durante la noche. Una latencia diurna de menos de 5 minutos indica que el trastorno del sueño es muy importante.
El total de horas dormidas durante la noche.
El tiempo que el individuo permanece dormido desde el comienzo del sueño.
La eficiencia del sueño: proporción del tiempo que el individuo permanece dormido durante la noche, mientras está en la cama.