Este fin de semana atrasamos los relojes una hora para ahorrar energía. Pero al reajuste de horarios debería añadírsele una readaptación de nuestra rutina, para que el cambio no perjudique a nuestra salud. Algunas de las claves pasarían por trabajar aprovechando la luz natural o emplear el tiempo de ocio para estar con amigos y familia, en un intento de combatir la melancolía otoñal. Estos son algunos de los consejos que propone la Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios de España (ARHOE), con el fin de que el nuevo horario sea realmente positivo para nuestra vida profesional y personal. Éstas son sus recomendaciones:
- Adapta tus horas de sueño para aprovechar la luz del sol. La jornada laboral debería ir acorde al cambio de horario. Si amanece antes pero seguimos levantándonos a la misma hora y acostándonos tarde no ganamos nada. De hecho, en España se duerme una media de 55 minutos menos diarios que en los demás países europeos.
- Centra tu trabajo en las primeras horas del día. La luz influye directamente en nuestro nivel de productividad, por eso habría que centrar las labores importantes en la primera parte del día, aumentando así el rendimiento.
-
Sal a tu hora del trabajo para evitar la siniestralidad. En los meses de invierno la siniestralidad aumenta, algo en lo que influye, además, la desidia anímica habitual de la época. Por eso habría que adecuar el horario de salida a la estación y cumplirlo sin alargar la jornada irracionalmente.
Este fin de semana retrasamos los relojes una hora.
- Dedica tu tiempo de ocio a la familia y los amigos. Pasar los ratos libres con conocidos es una buena forma de evitar trastornos como el síndrome otoñal. Si la jornada laboral se concentra en las horas de luz, nos quedarán libres los ratos de menos luminosidad para reunirnos, como una inversión en la mejora del ánimo.
Estas medidas nos ayudarán a llevar mejor el cambio de horario y contribuirán a hacer verdaderamente efectiva la meta de ahorrar energía. Tal y como lo explican desde la ARHOE, el cambio de hora no resulta una medida eficaz si no va a compañado de unos “cambios en nuestros hábitos horarios”.
Fuente: Asociación para la Racionalización de los Horarios Españoles (ARHOE)
Fuente: Asociación para la Racionalización de los Horarios Españoles (ARHOE)
RSS
Facebook
Twitter
Youtube
Comentarios
a mi este cambio de hora me pone negra. Esto de que a las cinco y pico sea de noche... no encuentro el ahorro, la verdad, yo gasto más luz porque la enciendo antes.
...a los peques les da igual el cambio de hora, y esto supone dormir una hora menos d lo q acostumbramos a dormir... por mi q se carguen esta costumbre!! ¿Abrimos grupo en Facebook?