El 40% de los casos de cáncer se podrían evitar con buenos hábitos

Adoptar un estilo de vida saludable es una de las principales armas frente al cáncer. Este es el mensaje que la Asociación Española Contra el Cáncer (aecc) quiere hacernos llegar en el día mundial contra esta enfermedad, que se celebra el 4 de febrero.

Un estilo de vida sano te protege de más de 10 tipos de cáncer, según la aecc.

Para la aecc algunos tumores son especialmente evitables, como los que afectan a la piel o al pulmón. Por ejemplo, “si se eliminase el consumo de tabaco, el cáncer de pulmón sería una enfermedad rara”, afirma en un comunicado de prensa.

Más datos: según la Organización Mundial de la Salud (OMS), unos hábitos de vida saludable podrían evitar el 30% de las muertes producidas por la enfermedad. En España esto se traduciría en 41.000 fallecimientos menos al año. Además, se evitarían casi 65.000 nuevos afectados o, lo que es lo mismo, un 40% de los casos.

¿Pero qué hábitos nos protegen del cáncer? No fumar, seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio y tomar el sol con la protección adecuada, responde la aecc. ¿Por qué nos aleja de padecer un cáncer este estilo de vida? Te lo mostramos con algunos ejemplos:

La dieta mediterránea, un buen cóctel de sustancias protectoras: Los ingredientes básicos de nuestra dieta tradicional son ricos en sustancias que evitan que las células se degeneren (con el aumento del riesgo de cáncer que esto implica). Por ejemplo el aceite de oliva contiene escualeno, especialmente eficaz contra el cáncer de mama . Frutas y verduras son ricas en flavonoides, de gran capacidad antioxidante. Y el pescado aporta metionina, un aminoácido que reduce el riesgo de cáncer de pulmón (enlazar noti), y también vitamina D, que ayuda a evitar el cáncer de próstata.
Tomar el sol, siempre con precaución: La moda de estar moreno ha provocado que los casos de melanoma avanzado hayan aumentado un 237% en los últimos 30 años. Las exposiciones “episódicas e intensas” tienen buena culpa de este porcentaje, y también el hecho de no protegerse con una crema solar adecuada a tu fototipo de piel.
El tabaco no sólo daña al pulmón: Fumar aumenta el riesgo de 10 tipos de cáncer. Según datos de la aecc, esta adicción es la responsable del 30% de fallecimientos producidos por tumores en la boca, la laringe, el esófago, el páncreas, el estómago, la vejiga y el riñón. No hay que olvidar, tampoco, que entre un 80 y un 90% de las muertes por cáncer de pulmón se deben al tabaco.
La actividad física te ayuda a no engordar: Ten en cuenta que los kilos de más aumentan el riesgo de cáncer colorrectal, de esófago, de riñón, de mama y de endometrio. Llevar un estilo de vida activo es tan fácil como caminar media hora cinco días a la semana, según la OMS.