No fumar, mantenerse en el peso ideal, controlar la presión y hacer ejercicio son básicos para disfrutar de una buena calidad de vida a edades muy avanzadas. Llegar a los 90 en un estado de salud óptimo depende de muchos factores, entre ellos, la adopción de un estilo de vida saludable durante los primeros años de la ancianidad, ya que este hecho se asocia, no solamente con un aumento de la supervivencia hasta los 90 años o más, sino también con una calidad de vida satisfactoria durante esta excepcional longevidad. Así lo establece un estudio cuyo objetivo era examinar, en los hombres, los factores asociados con esta cuestión. Entre sus conclusiones destacan los siguientes datos:
Hacer ejercicio alarga tu vida.
- El hábito de fumar se asoció con un incremento del riesgo de morir antes de los 90 años, y con una significativa disminución de la capacidad mental.
- Asociaciones similares se demostraron con la diabetes, la obesidad y la hipertensión arterial.
- El ejercicio físico realizado de manera regular se asoció con una reducción de casi el 30% del riesgo de morir antes de los 90 años.
Así, a los 70 años, la probabilidad de vivir hasta los 90 años fue del 54% en ausencia de hábito de fumar, diabetes, obesidad, hipertensión y estilo de vida sedentario. Esta probabilidad varía del 36% al 22% cuando se computan dos factores adversos, y es casi inexistente cuando se computan cinco factores adversos. El ejercicio físico realizado de forma regular se asocia significativamente con la mejor calidad de vida. La obesidad y el hábito de fumar, con la peor.
Fuente: Annals of Internal Medicine (febrero 2008).
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