No fumar, no beber alcohol, hacer ejercicio, seguir una dieta sana y tener un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25 puede reducir tus posibilidades de desarrollar una diabetes en un 72% si eres hombre y en un 84% si eres mujer. Esta es la esperanzadora conclusión de un amplio estudio publicado en Annals of Internal Medicine, en el que han participado más de 200.000 estadounidenses sanos de entre 50 y 70 años.
Aunque la combinación de varios de estos factores potencia los resultados, por sí solos también tienen un efecto protector frente a este trastorno metabólico. Así, por cada buen hábito que se cumple el riesgo de diabetes se reduce en un 31% en el caso de los hombres y en un 39% en el caso de las mujeres.
De todos ellos el más eficaz parece ser el control del peso. Tras seguir a los participantes durante 11 años, los investigadores se percataron de lo siguiente: los que tenían un IMC por debajo de 25 al inicio del estudio redujeron sus opciones de sufrir una diabetes entre un 70% y un 78%, dependiendo de si eran hombres o mujeres.
Por sexos, no fumar beneficia especialmente a los hombres, mientras que no beber alcohol o hacerlo de forma moderada tiene un efecto protector más alto en las mujeres.
Otro de los resultados a destacar de este estudio es que los individuos con antecendentes familiares de diabetes parecen beneficiarse de igual forma de la adopción de estos hábitos saludables. “Esto es de particular importancia porque muchas personas creen erróneamente que, debido a su historial familiar, desarrollar una diabetes es inevitable”, advierten los autores en el informe. En estos casos “adoptar un estilo de vida saludable puede tener una fuerte influencia”, concreta Jared Reis, líder de la investigación, que también nos recuerda que “nunca es demasiado tarde” para empezar a cuidarse.
En nuestra galería “Seis consejos para prevenir la diabetes” encontrarás más claves para reducir el riesgo de padecer este trastorno.
Fuente: Annals of Internal Medicine
Aunque la combinación de varios de estos factores potencia los resultados, por sí solos también tienen un efecto protector frente a este trastorno metabólico. Así, por cada buen hábito que se cumple el riesgo de diabetes se reduce en un 31% en el caso de los hombres y en un 39% en el caso de las mujeres.
El ejercicio físico es una herramienta básica para no engordar.
Por sexos, no fumar beneficia especialmente a los hombres, mientras que no beber alcohol o hacerlo de forma moderada tiene un efecto protector más alto en las mujeres.
Otro de los resultados a destacar de este estudio es que los individuos con antecendentes familiares de diabetes parecen beneficiarse de igual forma de la adopción de estos hábitos saludables. “Esto es de particular importancia porque muchas personas creen erróneamente que, debido a su historial familiar, desarrollar una diabetes es inevitable”, advierten los autores en el informe. En estos casos “adoptar un estilo de vida saludable puede tener una fuerte influencia”, concreta Jared Reis, líder de la investigación, que también nos recuerda que “nunca es demasiado tarde” para empezar a cuidarse.
En nuestra galería “Seis consejos para prevenir la diabetes” encontrarás más claves para reducir el riesgo de padecer este trastorno.
Fuente: Annals of Internal Medicine
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