¿Qué pasa en nuestro cuerpo mientras dormimos?

Si tenemos la suerte de llegar a ancianos nos habremos pasado 30 años durmiendo. Es decir, un tercio de nuestra vida la vivimos sin enterarnos. Y cuando despertamos la mayoría de las veces no recordamos ningún sueño, parece que hemos olvidado vivir durante este tiempo.

Nada más lejos de la realidad. Durante el sueño realizamos una actividad fisiológica tan intensa como cuando estamos despiertos. Así, el cerebro no solo no descansa, sino que mantiene un nivel de actividad a veces más elevado que el que presenta cuando estamos despiertos. Hoy sabemos que...

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Duerme entre 7 y 8 horas al día y estarás ayudando a tu cuerpo a funcionar mejor.

Mientras dormimos consolidamos los aprendizajes y las memorias adquiridas durante la vigilia del día anterior.
La hormona del crecimiento, fundamental para el correcto desarrollo de nuestro organismo se sintetiza y libera las primeras horas de sueño.
La leptina, la cual actúa como hormona de la saciedad, se libera durante la noche, favoreciendo el periodo de ayuno y el descanso nocturno. Por eso si dormimos poco tenemos más posibilidades de padecer obesidad.
Dormir a oscuras también favorece que liberemos la hormona melatonina, la cual se encuentra implicada en múltiples funciones en nuestro cuerpo. Posee una acción inmunoestimulante y una potente capacidad antioxidante. Es decir, mientras soñamos nos estamos limpiando de parte de los radicales producidos en nuestra vida activa, además de luchar contra virus y bacterias. De hecho las personas que trabajan por la noche tienen mayor riesgo de padecer cáncer de colon y de mama, y muchas más posibilidades de padecer infecciones víricas.

Apenas estamos empezando a comprender todo lo que ocurre mientras soñamos, mientras permanecemos de forma pasiva sin recordar nada. Lo que sí sabemos es que es imposible estar sanos si tenemos falta de sueño y que tomar las medidas adecuadas para dormir sobre siete u ocho horas cada noche es una de las mejoras cosas que podemos hacer para llevar una vida saludable.

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