¿Es posible cuidar del propio corazón incluso durante las horas de trabajo? La respuesta es sí, es posible y además recomendable, pues la prevención de las enfermedades cardiovasculares está ligada a los hábitos del día a día, ¿y qué suele hacerse durante el día sino trabajar? Por eso, no es lo mismo una oficina libre de humos que otra en que hay tolerancia con el tabaco, ni tampoco está muy bien que la máquina de comida sólo tenga bolsas de patatas y no algún sandwich saludable.
La recomendación de la OMS para cuidar el corazón, que pasa por “mantener el peso controlado y hacer ejercicio regular”, debe hacerse extensiva a la jornada laboral, ya que está demostrado que tener un trabajo activo mejora la salud del corazón. ¿Cómo? Con motivo del Día Mundial del Corazón, celebrado el 26 de Septiembre, la Asociación Europea para la Prevención y la Rehabilitación Cardiovascular (EACPR) da algunos consejos a empresarios y empleados, para que se apliquen en la rutina profesional.
La recomendación de la OMS para cuidar el corazón, que pasa por “mantener el peso controlado y hacer ejercicio regular”, debe hacerse extensiva a la jornada laboral, ya que está demostrado que tener un trabajo activo mejora la salud del corazón. ¿Cómo? Con motivo del Día Mundial del Corazón, celebrado el 26 de Septiembre, la Asociación Europea para la Prevención y la Rehabilitación Cardiovascular (EACPR) da algunos consejos a empresarios y empleados, para que se apliquen en la rutina profesional.
Consejos para cuidar tu corazón en el trabajo
- ¿Demasiadas horas sentado en el trabajo? Hay que reorganizar el espacio, por ejemplo, alejando la impresora. Eso nos obligará a levantarnos y andar.
- Otra buena idea es rebajar el uso del e-mail para enviar mensajes a los compañeros. Si los damos en persona tendremos que movernos de nuestro sitio.
- ¿Y por qué no hacer ciertas tareas de pie? Las empresas pueden habilitar espacios donde poder, por ejemplo, hacer llamadas telefónicas estirando las piernas.
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Los ratos libres también pueden aprovecharse para activarnos, ya sea dando un paseo o con cursos organizados por la empresa, como un rato de jogging en el jardín.
Ir al trabajo en bicicleta o aprovechar los descansos para pasear son formas de cuidar tu corazón.
- ¿Escaleras o ascensor? Sin duda, lo que nos conviene es usar la escalera pues es una forma de hacer ejercicio sin salir de la oficina.
- Hay que comer bien, también en el trabajo, y la empresa puede poner de su parte ofreciendo alimentos saludables en la cafetería y las máquinas expendedoras y reduciendo los que se pasan de sal o contienen grasas trans.
- Y para las reuniones, el clásico café con pastas podría dejar paso a suculentas raciones de fruta y agua.
- Las revisiones médicas a los trabajadores ayudarán a detectar riesgos cardiovasculares y más si se acompañan de programas de información que animen a dejar el tabaco, a comer con cabeza y a hacer ejercicio regular.
- Por último, entrenar a los empleados en técnicas de resucitación cardiopulmonar puede tener un efecto preventivo importante en caso de emergencia, además de la adquisición de desfibriladores externos automáticos por parte de la empresa.
“Teniendo en cuenta que el trabajo representa la mayor actividad de nuestras vidas, éste ofrece una oportunidad realmente valiosa de promover la salud cardiovascular basándonos en el día a día y llegando a un gran número de personas”, afirma Pantaleo Giannuzzi, presidente de la EACPR. A su lista de consejos destinados a cuidar de nuestro corazón, la Federación Mundial del Corazón añade la recomendación de elegir una forma saludable de ir a la oficina: ya sea en bicicleta o andando; también insiste en la importancia de trabajar en un espacio libre de humo o de tomarnos momentos de descanso para evitar el estrés, pue éste también es un factor de riesgo de los ataques de corazón.
Unos consejos a tener presentes, ya que 80% de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse siguiendo una dieta saludable, no fumando, practicando actividad física y controlando los niveles de estrés.
Fuentes: Asociación Europea para la Prevención y la Rehabilitación Cardiovascular | Federación Mundial del Corazón
Más información: Haz ejercicio sin salir de la oficina | La dieta que cuida tu corazón
Unos consejos a tener presentes, ya que 80% de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse siguiendo una dieta saludable, no fumando, practicando actividad física y controlando los niveles de estrés.
Fuentes: Asociación Europea para la Prevención y la Rehabilitación Cardiovascular | Federación Mundial del Corazón
Más información: Haz ejercicio sin salir de la oficina | La dieta que cuida tu corazón
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Comentarios
Completamente de acuerdo. Nos pasamos casi todo el día sentados delante del ordenador. A ver si las empresas se aplian el cuento!
bueno, yo he empezado a usar las escaleras de toda lavida en lugar de las mecanicas en el metro...
cuesta imaginarse lo k debio ser eas epocas en k se podía fumar en las oficinas...
Es muy cierto todo lo que se comenta, yo solo agregaria que es importante que estes consciente de la necesidad de cuidar tu corazón y salud en general y que día a día te pongas un reto como por ejemplo: me propongo evitar refrescos embotellados y cumplir ese reto, luego te darás cuenta que no es indispensble comer con refrescos, y que el agua es ideal para tu cuerpo.