Una cintura demasiado ancha, de más de 100 cm, favorece la aparición de problemas de corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer. La acumulación de grasa en la cintura es especialmente peligrosa porque acaba rodeando a un gran número de órganos.
“Igual de importante que conocer las cifras de presión arterial, colesterol, glucemia y peso, los hombres deben saber la circunferencia de su cintura”, aconsejan desde la American Dietetic Association (ADA).
Para saber cuánto mide tu cintura, rodeála con una cinta métrica que situarás un poco por encima del ombligo, en la parte más estrecha del torso. No debes apretar la cinta en exceso ni tampoco dejarla excesivamente suelta. Si la cifra resultante está por encima de los 100 cm no lo dudes y ponte manos a la obra para reducirla.
¿Cómo puedes hacerlo? “Comiendo mejor (por ejemplo escogiendo raciones más pequeñas y bebiendo menos alcohol), reduciendo los niveles de estrés, llevando un estilo de vida más activo y durmiendo de siete a nueve horas al día”, aconseja Manuel Villacorta, vocal de la ADA.
“Igual de importante que conocer las cifras de presión arterial, colesterol, glucemia y peso, los hombres deben saber la circunferencia de su cintura”, aconsejan desde la American Dietetic Association (ADA).
Para medir bien tu cintura la cinta métrica debe estar un poco por encima del ombligo.
¿Cómo puedes hacerlo? “Comiendo mejor (por ejemplo escogiendo raciones más pequeñas y bebiendo menos alcohol), reduciendo los niveles de estrés, llevando un estilo de vida más activo y durmiendo de siete a nueve horas al día”, aconseja Manuel Villacorta, vocal de la ADA.
Fuente: American Dietetic Association
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