¿Se pueden evitar?

Sí, tanto las varices como la pesadez de piernas pueden evitarse aunque se tenga predisposición a padecerlas. Además de los factores fisiológicos de los que te hemos hablado en el anterior apartado existen otros, propios del estilo de vida de cada uno, que influyen notablemente en su aparición. Estos son los cuatro enemigos principales de tus piernas:

Las prendas de vestir demasiado ceñidas, ya que comprimen las ingles al sentarse y dificultan la circulación sanguínea y la linfática (que es el sistema de drenaje del cuerpo). Esto provoca retención de líquidos y, además, favorece la aparición de celulitis.
Los tacones demasiado altos o demasiado bajos. Diariamente debe utilizarse calzado cómodo. En las mujeres el uso de tacones demasiado altos hace que el ángulo que forma el pie con la pierna sea antinatural y que se aplaste continuamente la esponja plantar, una red venosa gracias a la cual se vacían las venas profundas del pie. Además, los movimientos de flexión y extensión de los músculos de los gemelos actúan como una bomba de presión que facilita el retorno venoso y evita la retención de la sangre en la pantorrilla. Cuando se eligen tacones muy altos esta obra de ingeniería deja de funcionar.
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Elige zapatos con un tacón de entre 3 y 4 cm.
Los zapatos demasiado bajos tampoco son la solución, ya que no proporcionan el ángulo adecuado de apoyo. También debe evitarse el calzado suelto, que obliga a forzar el pie al caminar. El zapato adecuado debe tener un tacón de 3 a 4 centímetros y sujetar bien el pie.
El consumo de alcohol en exceso intoxica el hígado y afecta directamente a las arterias, venas y corazón, favoreciendo la aparición de varices.
Fumar perjudica gravemente la circulación. Los aditivos y productos químicos de los cigarrillos dañan las paredes de los vasos sanguíneos y afectan al nivel de grasas de la sangre. Esto facilita que se formen placas de grasa que se depositan en las paredes venosas y estrechan el paso, dificultando la circulación.