Factores de riesgo
Determinadas condiciones o conductas pueden causar o contribuir a elevar el nivel de colesterol en sangre:
- Inactividad. La falta de actividad física, o lo que es lo mismo, la vida sedentaria, puede bajar los niveles del colesterol HDL (“bueno”).
- Obesidad. El exceso de peso incrementa la cifra de triglicéridos en sangre. También baja la cifra de colesterol HDL (“bueno”) e incrementa el nivel del colesterol VLDL.
- Dieta. El colesterol se concentra en los alimentos de origen animal, tales como la carne, los huevos y el queso. Una dieta rica en grasas y en colesterol, por tanto, contribuye a elevar los niveles de colesterol en sangre. Las grasas saturadas (se encuentran en mantequillas, quesos, lácteos enteros, helados y carne roja) y las grasas trans (se encuentran en los aceites vegetales hidrogenados usados para la bollería industrial, los fritos y la margarina, y también en los alimentos procedentes de rumiantes) también aumentan los niveles de colesterol. Por el contrario, el consumo de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas tiende a reducirlo. Son las grasas consideradas "buenas", que se encuentran básicamente en el aceite de oliva y en las nueces.
Si haces ejericio físico regular es más probable que mantengas el colesterol a raya.
Otros factores que pueden incrementar los niveles del colesterol total en sangre son los siguientes:
- Tabaco. Fumar lesiona las paredes de las arterias, facilitando el acúmulo de depósitos grasos. El tabaco también desciende los niveles del colesterol HDL (“bueno”).
- Hipertensión arterial. Al dañar las paredes arteriales, la tensión alta puede acelerar la deposición de placas de grasas en las arterias.
- Diabetes tipo 2. Valores elevados de azúcar en la sangre pueden conducir a un estrechamiento de las arterias. En caso de padecer diabetes, es imprescindible llevar un control estricto del nivel de colesterol y triglicéridos para prevenir posibles complicaciones cardiovasculares.
- Historia familiar de ateroesclerosis. Si los padres o un pariente cercano han sufrido esta alteración antes de los 55 años, es más probable padecer hipercolesterolemia y, por extensión, ateroesclerosis.
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Comentarios
El zumo de pomelo también va muy bien para reducir el colesterol.
cuales son los sintomas del colesterol alto
Hola Saly,
Tener el colesterol alto no produce síntomas a primera vista y la única forma de saber si tus niveles son elevados es haciéndote un análisis de sangre. Las revisiones médicas periódicas, en que se lleva a cabo este análisis y se vigila la tensión arterial, son la mejor manera para detectar el colesterol alto. A partir de los 40 años se recomienda llevar un seguimiento con análisis en que controlan los lípidos en sangre (nivel de colesterol y triglicéridos).
hola, con un analisis de sangre y orina pueden averiguar si tomas simvastatina? gracias