Para obtener la cantidad adecuada de ácidos grasos omega 3 deberías comer pescado azul una o dos veces por semana

Aunque el pescado azul contiene un 10% de grasa, su consumo está muy recomendado en una dieta saludable.

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El calcio y magnesio de frutos secos como las avellanas, almendras o nueces ayudan a las conexiones nerviosas.

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