Reportajes, entrevistas y consejos en forma de breves vídeos para que te quede todo mucho más claro. ¡No dejes de verlos y recomendarlos!
Galerias de vídeos
Prevención de lesiones
Si sigues nuestro programa de prevención de lesiones estarás protegiendo tu cadera, tobillos, rodillas y espalda
Tonificación 2
Con los ejercicios del grupo 'Tonificación 2' trabajarás la espalda, el pecho y los hombros. ¡Es muy sencillo!
Tonifica tus piernas
Desarrolla la fuerza de tus piernas practicando los ejercicios de esta serie de vídeos: sentadillas, saltos en cruz y sentadillas a un pie
Tonificación 1
En la galería de vídeos "Tonificación 1" tienes ejercicios para fortalecer de forma correcta los abdominales, los glúteos y la zona lumbar
Movilidad
Moviliza el pecho, los hombros, la zona media y las piernas con estos ejercicios. ¡Sólo necesitas algo de espacio para moverte a tus anchas!
Flexibilidad dinámica
Con los ejercicios de flexibilidad dinámica estirarás tu musculatura encadenando una serie de movimientos y posturas
Flexibilidad
Te proponemos unos sencillos ejercicios de flexibilidad para trabajar piernas, zona superior, cadera y la zona lumbar
Cómo llegar al suelo sin dañarte
Hay muchas formas de tumbarse en el suelo dañando tu espalda y una de hacerlo saludablemente. Descúbrela en este vídeo
Evitar contracturas 3 (piernas y muslos)
Para la gente que pasa mucho rato sentada es muy importante movilizar también la parte inferior del cuerpo. Aprende a hacerlo con este vídeo
Abdominales hipopresivos
Los abdominales hipopresivos son una alternativa a los tradicionales. ¿Quieres saber más? Aquí tienes una muestra de estos ejercicios
Estiramientos en la cama
Te acabas de levantar y necesitas activarte. Prueba con estos estiramientos que puedes realizar en tu misma cama
Cómo levantarse y sentarse correctamente
Levantarse y sentarse en una silla es aparentemente sencillo, ¿pero sabes hacerlo sin dañar tu espalda?
Evitar contracturas 1 (cuello, hombros y brazos)
Nos pasamos el día frente el ordenador y luego llegan las contracturas. Evítalas movilizando brazos y hombros, incluso en tu lugar de trabajo
Ejercicios para evitar contracturas en la espalda
¿Eres de los que pasa mucho rato sentado? En ese caso, te conviene movilizar la espalda con estos sencillos ejercicios
Automasajes
Cuando haces ejercicio te cuidas, y cuando te relajas, también. Por eso te proponemos unos automasajes que te ayudarán a sentirte aún mejor
¿Sabías que...
El 30% de las calorías que necesitas al día debes obtenerlo de las grasas
Elige las de origen vegetal, presentes en alimentos como el aguacate y el aceite de oliva, que ayudan a reducir los niveles de colesterol “malo”.
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