Tonificación 1

1. Tonificación 1: abdominales clásicos e inferiores

Los ejercicios de abdominales son un clásico, pero hay que tener buena técnica. Con este vídeo trabajaremos la parte anterior del abdomen. Un consejo: hazlos antes de ejercicio aeróbico, por ejemplo antes de salir a andar o a correr.

2. Tonificación 1: abdominales oblicuos y laterales

Debes trabajar tu cuerpo de forma global, así que no descuides la zona oblicua y lateral de tu abdomen. Para conseguirlo, en la siguiente serie te ofrecemos dos tipos de abdominales muy sencillas de llevar a cabo.

3. Tonificación 1: glúteos laterales

Si lo que quieres es tonificar los glúteos y los músculos de la cadera, los ejercicios de este vídeo te interesarán. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio, en dos series.

4. Tonificación: glúteos posteriores

¿Quién no ha soñado con tener un trasero firme? Si quieres fortalecer tus glúteos, atiende a estos ejercicios. Si los haces, tonificarás la zona y te ayudarán a prevenir posibles lesiones de cadera y columna. ¡Recuerda! La espalda debe estar recta.

5. Tonificación 1: lumbares

Si trabajas los abdominales, ¿por qué no la zona lumbar? Practica estos ejercicios antes de andar, correr, nadar o ir en bicicleta y lograrás tus objetivos. Lo importante es buscar el equilibrio en tu actividad física.