Prevención de lesiones

1. Prevención de lesiones: peso muerto

Si sigues nuestro programa de prevención de lesiones estarás protegiendo tu cadera, tobillos, rodillas y espalda. En concreto, con el ejercicio de peso muerto puedes evitar lesiones en los tobillos.

2. Prevención de lesiones: cuádriceps

Para ayudar a la prevención de lesiones en la articulación de rodilla deberás fortalecer tu cuádriceps. Nosotros te proponemos hacerlo con este ejercicio isométrico, es decir, que trabaja tus músculos sirviéndose de una posición estática.

3. Prevención de lesiones: puente

Fortalece los glúteos y las lumbares para prevenir las lesiones de espalda y cadera. Sólo tienes que realizar los ejercicios que te proponemos en este vídeo.