Ejercicios con bola de Pilates

1. Ejercicios con bola de Pilates: el triángulo

Empieza el entrenamiento tonificando de forma general todo tu cuerpo, especialmente hombros, abdominales y piernas. Haz unas 10 o 12 repeticiones. Puedes llevarlo a cabo tanto en el gimnasio como en casa.

2. Ejercicios con la bola de Pilates: giros por la espalda

Gracias a este segundo ejercicio de tonificación trabajarás abdominales y piernas. Repítelo entre 10 y 12 veces, descansa 30 segundos y haz otra serie. Es importante mantener la espalda recta para evitar lesiones.

3. Ejercicios con la bola de pilates: rotaciones

Este ejercicio es un poco complejo, ya que requiere algo de equilibrio. ¡Tómatelo como un reto! ¿Aguantarás sobre la bola? Con 2 series de 10 repeticiones tendrás bastante para notar el trabajo en tu cuerpo.