Las 10 excusas más habituales para no hacer deporte

Las excusas se vuelven motivos para hacer deporte

Sabes que el deporte te conviene y, aún así, siempre encuentras excusas para no practicarlo. En esta galería repasamos las 10 excusas más habituales para no hacer deporte y las convertimos en 10 razones de peso para practicar ejercicio por fin.

01. No tengo tiempo

Excusa número 1 para no hacer deporte: la falta de tiempo. ¿Pero sabías que basta con 30 minutos de ejercicio al día para mejorar tu salud y condición física? Puedes espaciarlos en 3 pequeñas sesiones de 10 minutos cada una, ¡y funcionará igual!

02. Practicar deporte es caro

Muchos piensan que hacer deporte es gastar: la mensualidad del gimnasio, el material, productos para rendir más... Pero el deporte sólo te saldrá caro si tú quieres porque, que nosotros sepamos, caminar es gratis y es ejercicio. ¡Anímate!

03. No me gusta hacer deporte

Si no te motiva el deporte, quizá es que no haces la actividad adecuada. Busca tus propios alicientes: rodéate de amigos o practica ejercicio en plena naturaleza y recuerda que el deporte es mucho más que levantar pesas en el gimnasio.

04. Tengo problemas de salud

Míralo así: el deporte está ligado a la mejora de la salud, y no al contrario. Si tienes problemas de salud, lo primero será consultar a un médico que determine el tipo de ejercicio adecuado para ti. Con el permiso médico, ¡ya no hay excusa!

05. He dejado el deporte porque no veo mejoras

Es habitual empezar a hacer ejercicio con ganas pero, al no ver resultados, desmotivarse y dejarlo. Para notar mejoras debes pasar por un proceso que requiere de paciencia y constancia. Si te has aplicado y no hay cambios, consulta a un especialista.

06. Siempre encuentro algo mejor que hacer

Si no has incluido el ejercicio y la salud en tus prioridades diarias es normal que siempre encuentres algo mejor que hacer. Ver la tele, Internet, los amigos... renunciar a algo es difícil, pero tu salud bien vale que le hagas un hueco al deporte.

07. Me canso muy rápido

Si partes de un periodo de inactividad, en que no has hecho nada de deporte, seguro que al principio te cansarás enseguida. ¡Es normal! Tu cuerpo necesita un tiempo de adaptación al esfuerzo y, a medida que pasen las semanas, lo tolerarás mejor.

08. Me da pereza

Llegas a casa después del trabajo y entonces es difícil encontrar la motivación para ir al gimnasio o salir a correr. Por eso te recordamos que puedes incluir el ejercicio en tu rutina: usando las escaleras, yendo andando o en bici a los sitios...

09. Me da vergüenza ir al gimnasio

Hay quien se siente avergonzado de su físico y por eso no va a hacer deporte. ¿Pero qué fundamento tiene esto? La realidad es que el ejercicio ayuda a superar complejos y miedos. Practícalo para sentirte mejor contigo mismo.

10. Me siento mal después de hacer ejercicio

Si no estás acostumbrado, es normal que tras el deporte sientas fatiga, malestar o incluso mareos. Por eso es recomendable que termines tu sesión con unos estiramientos básicos y que sepas que, con el tiempo, ya no notarás estos efectos.