Usar el podómetro contribuye a practicar más actividad física, a la pérdida de peso y a la disminución de la presión arterial. Son conclusiones de un estudio publicado en la revista Journal of the American Medical Association (JAMA), cuyos autores se propusieron evaluar la relación entre el uso del podómetro, los niveles de actividad física y sus efectos en la salud. Tras repasar más de 26 estudios anteriores al respecto, que sumaban entre todos más de 2.700 participantes, observaron que las personas que usan podómetro incrementan significativamente su actividad física, dando 2.491 pasos más al día que los participantes de los estudios que no usaban podómetro.
Los investigadores constataron que, las personas que pasaron a usar el podómetro aumentaron sus niveles de actividad física en un 26,9%, datos que se obtuvieron tras un periodo medio de observación de 18 meses, sobre una muestra con una edad media de 49 años y formada, en un 85%, por mujeres.
Los investigadores constataron que, las personas que pasaron a usar el podómetro aumentaron sus niveles de actividad física en un 26,9%, datos que se obtuvieron tras un periodo medio de observación de 18 meses, sobre una muestra con una edad media de 49 años y formada, en un 85%, por mujeres.
Mejora el peso y la presión arterial
Cuando se combinaron los datos de todos los estudios, se observó que en los participantes que usaban el podómetro diminuía el índice de masa corporal (IMC), un indicador que se toma para valorar si el peso corporal es adecuado. Este descenso se asoció con los participantes ancianos que se pusieron como objetivo cumplir un cierto número de pasos.
Además, en los participantes que usaron podómetro descendió significativamente la presión arterial sistólica, en 3,8 mm de Hg (mercurio). Este descenso se asoció con las mayores presiones arteriales sistólicas en la línea de partida del estudio y con las modificaciones en el número de pasos por día.
Queda por determinar, en futuras investigaciones, si los cambios que se obtienen con el uso del podómetro son duraderos.
Además, en los participantes que usaron podómetro descendió significativamente la presión arterial sistólica, en 3,8 mm de Hg (mercurio). Este descenso se asoció con las mayores presiones arteriales sistólicas en la línea de partida del estudio y con las modificaciones en el número de pasos por día.
Queda por determinar, en futuras investigaciones, si los cambios que se obtienen con el uso del podómetro son duraderos.
¿Qué es un podómetro?
Un podómetro es un aparato en forma de reloj de bolsillo que se utiliza para contar el número de pasos que da la persona que lo lleva, y medir la distancia que recorre.
Así, el podómetro permite calcular con precisión la distancia recorrida cuando, por ejemplo, una persona elige caminar a paso vivo durante unos 30 minutos (esto es la cantidad mínima de ejercicio físico regular diario que proporciona beneficios tangibles para la salud).
A la hora de elegirlo, hay que tener en cuenta si es o no fácil de usar y si la información es fácil de leer. El mercado ofrece tanto podómetros que sólo cuentan pasos como otros más sofisticados que calculan la distancia recorrida o las calorías quemadas, por ejemplo.
Además, debes asegurarte de que te resulte cómodo (te interesa que sea ligero), y que sea resistente.
Fuente: JAMA
El podómetro puede ayudarnos a saber si cumplimos nuestros objetivos en actividad física.
A la hora de elegirlo, hay que tener en cuenta si es o no fácil de usar y si la información es fácil de leer. El mercado ofrece tanto podómetros que sólo cuentan pasos como otros más sofisticados que calculan la distancia recorrida o las calorías quemadas, por ejemplo.
Además, debes asegurarte de que te resulte cómodo (te interesa que sea ligero), y que sea resistente.
Fuente: JAMA
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