Caminar de casa al coche o a la parada del metro, cortar tomates para una ensalada, andar hacia una ventana para ver si está lloviendo... son actividades de nuestro día a día que implican cierto movimiento. ¿Pero aumentar este tipo de tareas puede beneficiar a nuestra salud? Parece ser que sí, si tenemos en cuenta una investigación canadiense publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise.
Ninguno de los participantes del estudio, 135 hombres y mujeres obesos, cumplía con la recomendación de la OMS de hacer dos horas y media de ejercicio moderado a la semana. De hecho, el nivel de actividad física de la mayoría de ellos era muy bajo. Pese a esto, los autores del estudio comprobaron que los que llevaban a cabo más tareas cotidianas activas tenían unos mejores índices de su función cardiorrespiratoria. Les ocurría, sobre todo, a los que habían hecho un esfuerzo intenso puntual, como por ejemplo correr porque se les escapaba el autobús.
No hay que olvidar, como remarca un estudio internacional en el que participó la Universidad de Granada, que la función cardiorrespiratoria es un indicador del riesgo cardiovascular que podría considerarse al mismo nivel que otros factores mucho más conocidos, como la hipertensión, la diabetes, la adicción al tabaco o la obesidad.
Entonces, ¿es suficiente con movernos un poco para que la actividad física nos beneficie? Para Robert Ross, uno de los participantes en el informe canadiense, “el ejercicio formal sigue siendo lo mejor que puedes hacer para tu salud. Pero no hay ninguna razón para no añadir más actividad física en tu día a día, como subir escaleras o aparcar más lejos”.
Fuentes: Medicine & Science in Sports & Exercise | Journal of Psychopharmacology | The New York Times
Pequeños esfuerzos físicos, como correr porque se te escapa el autobús, pueden mejorar nuestra salud.
No hay que olvidar, como remarca un estudio internacional en el que participó la Universidad de Granada, que la función cardiorrespiratoria es un indicador del riesgo cardiovascular que podría considerarse al mismo nivel que otros factores mucho más conocidos, como la hipertensión, la diabetes, la adicción al tabaco o la obesidad.
Entonces, ¿es suficiente con movernos un poco para que la actividad física nos beneficie? Para Robert Ross, uno de los participantes en el informe canadiense, “el ejercicio formal sigue siendo lo mejor que puedes hacer para tu salud. Pero no hay ninguna razón para no añadir más actividad física en tu día a día, como subir escaleras o aparcar más lejos”.
Fuentes: Medicine & Science in Sports & Exercise | Journal of Psychopharmacology | The New York Times
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