Primavera en bicicleta

La primavera es ideal para para montar en bicicleta. La razón es simple, el clima acompaña. Por tanto, aprovecha ahora para desenpolvar la bici: los fines de semana, en las escapadas preveraniegas a la playa o para ir o volver del trabajo, pues es una muy buena forma de hacer ejercicio sin enclaustrarte.

Además, el ciclismo tiene claros beneficios para la salud. ¿Por qué no engancharse a esta disciplina? En pocos meses de práctica habitual las ventajas se hacen patentes. Aquí tienes algunas:

Si ya eres un ciclista avezado, no habrá quien te pare con tu bicicleta. Si te estás iniciando, hazlo siguiendo el ritmo adecuado. Lo primero, ha de haber una adaptación al esfuerzo. O lo que es lo mismo, empieza poco a poco y con cabeza. ¿Una buena opción? Elige, de entrada, carreteras llanas y no hagas muchos kilómetros. Luego ve aumentando distancias y nivel de esfuerzo de forma gradual. Tener metas a corto plazo, y alcanzarlas, te ayudará a superarte.

Para controlar tu evolución, y la intensidad de tus salidas, hazte con un buen velocímetro para tu bicicleta, que te indique la cadencia del pedaleo, la velocidad media, el tiempo transcurrido y la distancia (total y parcial). También es interesante contar con un pulsómetro para controlar tu ritmo cardíaco, pues este aparato te dará referencias para mejorar tu entrenamiento.

Rematarás la jugada si haces un pequeño calentamiento antes de empezar la actividad y si estiras al terminar. Para ambos casos, te bastará con 10 minutos. Así podrás disfrutar de la bici en primavera, y del clima cálido pero no sofocante de esta época.
 

Cuando tengas un poco de práctica en el arte del ciclismo, puedes lanzarte con rutas más extensas, en la web Amigos del ciclismo te proponen tanto grandes itinerarios por la península (TransAndalus, el Camino de Santiago, descenso del Ebro...) como internacionales (Castillos del Loira, Marruecos en bicicleta...) y rutas más simples a lo largo de todo el país.