Practicar ejercicio ayuda a prevenir las fracturas de cadera en mujeres

Hacer ejercicio en casa, tras haber recibido un entrenamiento sobre cómo realizarlo, previene el riesgo de sufrir fracturas de cadera en mujeres mayores, un colectivo en que son habituales. Los datos se han publicado en la revista Archives of Internal Medicine, y constatan que la práctica habitual de actividad física ayuda a mejorar el equilibrio, evitando caídas, algo que también puede lograrse fortaleciendo las piernas. Los beneficios del deporte, por tanto, estarían enfocados a compensar la pérdida de densidad mineral que pueden sufrir los huesos de la mujer con la edad y que los hace más frágiles.

Para su investigación, los autores hicieron un seguimiento de más de siete años de un grupo de 160 mujeres, que al inicio del estudio estaban entre los 70 y 73 años. Todas ellas tenían un riesgo elevado de padecer una fractura de cadera, pues sufrían osteopenia (que implica un inicio de pérdida de densidad mineral ósea y puede ser un paso previo de la osteoporosis).

El grupo se dividó en dos y sólo una mitad de la muestra hizo ejercicio regular. En este grupo no hubo casos de fracturas de cadera mientras que en el que no practicó actividad física hubo 5. Además, hubo diferencias significavas en la mejora del equilibrio, fuerza y velocidad al andar entre las mujeres que se ejercitaron y las que no, pese a que la desmineralización ósea siguió un curso similar en los dos colectivos.

En la niñez y la juventud, el ejercicio contribuye a desarrollar la masa ósea, por lo que es conveniente practicar deporte. Cuando llega la madurez, y si disminuye la densidad mineral de los huesos (algo común en las mujeres tras la menopausia) el deporte no puede evitar esta pérdida, pero sí ayudar a que no desemboque en otros problemas como las fracturas.

Fuente: Archives of Internal Medicine
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