Las actividades físicas realizadas en el agua resultan más eficaces a la hora de lograr una buena forma física en mujeres mayores que los ejercicios en tierra, entre los que se incluyen el caminar. No obstante, ambos tipos de ejercicio mejoran de forma similar la capacidad cardiorrespiratoria y la forma física neuromuscular en este grupo de población. Son las principales conclusiones de un estudio de la Universidad de Sao Paulo (Brasil).
Mujeres sedentarias
En la investigación participaron 50 mujeres sanas, de hábitos sedentarios, que fueron asignadas de manera aleatoria a uno de los dos programas. Los dos grupos realizaron los programas de ejercicios durante 12 semanas, con una intensidad que llegaba al 70% del número de pulsaciones cardíacas previsto para su edad.
En las participantes se evaluaron, antes y después del periodo de ejercicios, los siguientes datos:
Los deportes acuáticos son una buena alternativa para ponerse en forma.
En las participantes se evaluaron, antes y después del periodo de ejercicios, los siguientes datos:
- Peso corporal.
- Número de pulsaciones en reposo.
- Máximo poder aeróbico y capacidad neuromuscular, en la que se incluía la fuerza.
- Agilidad y flexibilidad, por encima y por debajo de la cintura.
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