La grasa que se acumula en el abdomen es especialmente perjudicial para la salud: un exceso de grasa en la barriga puede acabar restándole espacio a nuestros órganos (la mayoría están situados en el tronco), elevando el riesgo cardiovascular.
Así, un índice de cadera-cintura (ICC) superior a 0,8 en mujeres y a 1 en hombres se considera peligroso (encontrarás información sobre cómo calcularlo en nuestro a fondo “Combate la obesidad con ejercicio”). ¿Y cuál es la mejor manera de combatir esta acumulación de grasa en la barriga? La clave parece estar en el ejercicio, según un amplio estudio europeo publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.
Los datos de la investigación, en la que han participado casi 300.000 personas, son un tanto sorprendentes. Hacer ejercicio ayuda a reducir el perímetro de cintura aunque la persona no adelgace. “Aumentar la actividad física no necesariamente reduce el peso pero sí puede provocar cambios en la composición corporal y la distribución de la grasa”, afirman los autores del informe, entre ellos varios científicos españoles.
“Nuestros resultados sugieren que dedicar más tiempo al ejercicio puede ser una estrategia útil para prevenir trastornos metabólicos y crónicos, independientemente de que se produzca un cambio en el peso corporal”, concluyen.
Pero esto no significa que el ejercicio no ayude a adelgazar y a mantener un peso correcto. Según los datos recogidos en el estudio, aumentar la actividad física regular puede reducir las posibilidades de padecer obesidad entre un 7 y un 10%.
Fuente: The American Journal of Clinical Nutrition
Así, un índice de cadera-cintura (ICC) superior a 0,8 en mujeres y a 1 en hombres se considera peligroso (encontrarás información sobre cómo calcularlo en nuestro a fondo “Combate la obesidad con ejercicio”). ¿Y cuál es la mejor manera de combatir esta acumulación de grasa en la barriga? La clave parece estar en el ejercicio, según un amplio estudio europeo publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.
La actividad física combate los centímetros de más en la barriga.
“Nuestros resultados sugieren que dedicar más tiempo al ejercicio puede ser una estrategia útil para prevenir trastornos metabólicos y crónicos, independientemente de que se produzca un cambio en el peso corporal”, concluyen.
Pero esto no significa que el ejercicio no ayude a adelgazar y a mantener un peso correcto. Según los datos recogidos en el estudio, aumentar la actividad física regular puede reducir las posibilidades de padecer obesidad entre un 7 y un 10%.
Fuente: The American Journal of Clinical Nutrition
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