Combinar ejercicios de baja intensidad con movimientos de alta intensidad mejora los resultados del entrenamiento.
“El entrenamiento con intervalos quema calorías más rápido. 20 minutos de este tipo de entrenamiento puede quemar tantas calorías como 40 minutos de ejercicio sin intervalos”, ha asegurado Kerri O'Brien, experta en fitness, a la agencia Reuters Health.
La experta pone un ejemplo de este tipo de entrenamiento: “Podemos trabajar a baja intensidad, por ejemplo caminando, y luego parar y hacer algunos saltos con palmada”.
Además de quemar más calorías, los cambios de ritmo permiten aumentar nuestro nivel de resistencia. El secreto, según 0'Brien, está en que este tipo de entrenamiento ayuda a eliminar de forma más eficiente el ácido láctico, una sustancia que se genera durante la actividad física y provoca dolor.
Otra de las ventajas de este tipo de rutinas es que aumentan la capacidad pulmonar, según palabras de Andrea Metcalf, instructora física en Chicago (EE. UU.).
Fuente: National Institutes of Health (EE. UU)
“El entrenamiento con intervalos quema calorías más rápido. 20 minutos de este tipo de entrenamiento puede quemar tantas calorías como 40 minutos de ejercicio sin intervalos”, ha asegurado Kerri O'Brien, experta en fitness, a la agencia Reuters Health.
Puedes combinar unos minutos caminando con ejercicios de salto.
La experta pone un ejemplo de este tipo de entrenamiento: “Podemos trabajar a baja intensidad, por ejemplo caminando, y luego parar y hacer algunos saltos con palmada”.
Además de quemar más calorías, los cambios de ritmo permiten aumentar nuestro nivel de resistencia. El secreto, según 0'Brien, está en que este tipo de entrenamiento ayuda a eliminar de forma más eficiente el ácido láctico, una sustancia que se genera durante la actividad física y provoca dolor.
Otra de las ventajas de este tipo de rutinas es que aumentan la capacidad pulmonar, según palabras de Andrea Metcalf, instructora física en Chicago (EE. UU.).
Fuente: National Institutes of Health (EE. UU)
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Comentarios
M lo apunto!
creo que nos falta educación sobre el deporte y deseo que más investigaciones como esta nos ayuden a entender porqué es importante para la salud y también, pk no, para la estética
yo salgo a correr y aprovecho un tramo d escaleras k encuentro por el camino para subirlos y bajarlos unas cuantas veces. primero escalornes d uno uno, luego de dos en dos y , si me animo, hasta d tres en tres