Imagínate entre semana. Las obligaciones empiezan desde muy temprano: en el trabajo, en el colegio de los niños. Y luego te espera un día frenético con sólo un pequeño descanso para comer. Cuando llega la tarde estás agotado tanto física como intelectualmente y en lo último que piensas es en hacer deporte. En ese momento cuesta mucho generar la voluntad de realizar ejercicio, pues lo que a todos nos apetece es disfrutar de los nuestros o simplemente relajarnos en casa. Pero el fin de semana la cosa cambia, tienes mucho más tiempo. ¿Y si empezaras entonces a ejercitarte? Ésa es nuestra propuesta.
Haz deporte, todo son ventajas
Los efectos positivos de la actividad física son innegables. Favorece la salud músculo-esquelética y también la salud cardiovascular. Además, el ejercicio ataca problemas concretos: te ayudará si tienes hipertensión leve, mejorará tu grado de adiposidad si sufres sobrepeso y tiene un efecto positivo en parámetros psíquicos como la ansiedad, la autoestima, los síntomas depresivos, el rendimiento intelectual y también el sexual.
El ejercicio también mejorará tu rutina semanal. Incrementarás tu fuerza, te sentirás más vital y mantendrás las enfermedades a raya. ¿Qué más se puede pedir? Debes hacerlo, incorpora a tus hábitos la práctica deportiva.
Coge la bici el fin de semana.
¿Y por qué el fin de semana?
Está claro, el fin de semana dispones de más horas para hacer deporte. Pero hay otras ventajas. Practicar ejercicio el fin de semana te ayudará a evitar los excesos en las comidas y en la ingesta de alcohol. ¿Lo has pensado alguna vez? El sábado y el domingo dispones de más tiempo que ningún otro día para cometer excesos. Medítalo un momento, las salidas nocturnas con ingesta de alcohol, las comidas y cenas de alto volumen calórico, con dulces y chocolate incluidos, muchas veces son formas de liberar la tensión acumulada durante la semana.
Si dedicas esos días a hacer deporte, tendrás que descansar lo suficiente y comer de forma adecuada para obtener el rendimiento correcto. Por eso nuestra propuesta es doblemente positiva: por un lado, la actividad física mejorará tu salud y por otro se convertirá en la excusa perfecta para mantener unos hábitos saludables durante el fin de semana.
Si dedicas esos días a hacer deporte, tendrás que descansar lo suficiente y comer de forma adecuada para obtener el rendimiento correcto. Por eso nuestra propuesta es doblemente positiva: por un lado, la actividad física mejorará tu salud y por otro se convertirá en la excusa perfecta para mantener unos hábitos saludables durante el fin de semana.
Tienes muchas alternativas
El fin de semana abre completamente tus opciones deportivas: actividades al aire libre, deportes de temporada, salidas con la familia. Hacer ejercicio en tus días libres va más allá de seguir clases dirigidas en un gimnasio. Lee atentamente las opciones que te proponemos ¡y ponte en marcha!
- Practica deporte con la familia o los amigos. Te permitirá compartirlo, comentarlo y establecer vínculos más sólidos con tus seres queridos. ¿Montañismo con tu pareja? ¿Surf con los amigos? ¿Un paseo con tus hijos? ¡Son sólo algunas opciones!
- ¡Haz que sea una aventura! Busca siempre un desafío, un reto distinto que te genere ganas de descubrir algo nuevo. Eso te motivará para realizar la actividad.
- Adáptate a la temporada y el clima. En verano acércate a las playas, en otoño y primavera súbete a la montaña, ¡el paisaje es estupendo y te ayudará a evadirte! Llega el invierno, ¿por qué no hacer una escapada a la nieve? De esta forma, siempre estarás variando de actividad, de entorno, y romperás con la la rutina. Sólo un consejo: usa la vestimenta que mejor se adapte al clima y lugar elegidos para practicar el deporte en las mejores condiciones.
- Coge el coche y descubre un lugar nuevo. Si practicas una misma actividad pero vas cambiando de lugar, notarás que los resultados son totalmente diferentes y estimulantes. Tu mente deberá atender a los nuevos factores ambientales y la novedad hará que el ejercicio te resulte mucho más ameno. Además, en el mismo momento en que sales de casa buscando un nuevo lugar donde entrenar, ya estás empezando la actividad. Todo ese tiempo lo estás dedicando a cuidarte y a atender tu salud.
- El turismo rural, una opción excelente. A veces, para estar con la familia o con los amigos fuera de nuestro entorno no hace falta un gran despliegue de medios. Trasládate con ellos a un entorno rural y aprovecha para practicar actividades totalmente distintas. ¡Piensa en las opciones que se te abren! Montar a caballo, andar por una pradera, estar en contacto con los animales. No hay forma más sencilla de romper con el estrés diario. ¡Seguro que te ayuda a liberar tensión!
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¿Buscas una actividad intensa? ¡Corre! Correr o hacer trekking son modalidades de marcha que te exigirán un intenso trabajo muscular de piernas. ¿Quieres que sea aún más interesante? Márcate un punto de llegada distinto al de inicio del recorrido, así añadirás un factor de aventura a tu ejercicio.
Las caminatas son un buen punto de partida.
- Con el ciclismo ves más. La bicicleta de ruta o de montaña es muy popular hoy día. Si la usas recorrerás muchos más kilómetros que a pie y descubrirás constantemente nuevos paisajes y gente a tu paso. ¿Eres de los que se aburre con las actividades pasivas o lentas? ¡Elige la bicicleta y harás un ejercicio dinámico y divertido!
- Actividades relajantes en el agua. Ya sea en mar abierto o en una piscina, el agua te aportará gran sensación de confort, pues aún guarda connotaciones inconscientes relacionadas con el útero materno. Te recomendamos estas actividades para bajar tu nivel de estrés y mejorar las horas de descanso. Te ayudarán a dormir por la noche.
- Entrena en casa y rendirás mejor en las siguientes salidas. Quizá no puedas escaparte todos los fines de semana. Que eso no te haga renunciar al deporte. Entrénate en casa con ejercicios de tonificación: abdominales, sentadillas o flexiones de brazos harán que afrontes el próximo desafío estando en la mejor forma.
Como ves, hay muchas razones para mantenerse activo el fin de semana. ¿Por qué apoltronarse cuando se puede disfrutar de la naturaleza y ganar en salud? Todas las propuestas que te hacemos tienen un objetivo: despertar tu deseo de querer sentirte bien. Hacer deporte no es sólo ganar músculo, es una apuesta por alcanzar tu plenitud en los distintos aspectos de tu vida: familiar, social y laboral.
Y las actividades de fin de semana son sólo el primer paso. Si empiezas a aficionarte al deporte en tus días libres es posible que también te apetezca buscarle algún hueco en tu rutina semanal. Será un modo de encontrarte aún mejor y de preparar con más energía el desafío del fin de semana siguiente.
Y las actividades de fin de semana son sólo el primer paso. Si empiezas a aficionarte al deporte en tus días libres es posible que también te apetezca buscarle algún hueco en tu rutina semanal. Será un modo de encontrarte aún mejor y de preparar con más energía el desafío del fin de semana siguiente.
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Comentarios
Hace un par de meses me apunté a un grupo que organiza excursiones en bicicleta por la montaña los fines de semana. Estoy más en forma y he conocido a gente nueva. Qué mas se puede pedir?
Yo he hecho algo parecido, Luis. Me he apuntado a un centro excursionista y hacemos caminatas tanto por la montaña como por ciudad. Me va de maravilla!
Hola! estoy pensando en hacer rafting uno de estos fines de semana, creo que ahora es cuando más agua llevan los ríos, ¿alguien tiene más info?
sí! la primavera es época de deshielo, baja más agua por los ríos y por tanto el rafting es más emocionante. ¡aunque se pasa más frío que en verano!