Caminar es bueno no sólo para tu cuerpo, también para tu mente. Si recorres entre 1 y 2 kilómetros al día estarás ayudando a tu cerebro a conservar más materia gris cuando llegues a la tercera edad, “algo estrechamente relacionado con una reducción del riesgo de deterioro cognitivo”, sostienen científicos de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.) en un estudio publicado en Neurology.
“Siempre hemos buscado un medicamento o cura mágica para ayudar a tratar los trastornos del cerebro, pero en realidad tal vez lo que buscamos sea, por lo menos en parte, aún más sencillo. Simplemente caminar con regularidad, manteniendo así un poco de actividad física moderada, puede reducir las posibilidades de desarrollar Alzheimer y puede proteger el tejido cerebral”, afirma Kirk I. Erickson, uno de los principales autores del informe, en Medlineplus, publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
Los investigadores midieron la actividad física y los patrones cognitivos de 299 personas durante 13 años, con una edad media de 78 años al inicio de la investigación. Para calcular la actividad física cuantificaron el número de manzanas que caminaban en una semana.
Al inicio de la investigación ningún participante presentaba deterioro cognitivo, y tampoco nueve años después. Sin embargo, cuatro años más tarde, el 40% sufría demencia o un deterioro cognitivo leve.
Tras analizar la relación entre los casos de pérdida de capacidad cognitiva y la actividad física de los participantes, los autores del estudio comprobaron que los más activos (que habían conservado más materia gris) redujeron a la mitad sus posibilidades de sufrir un deterioro cognitivo.
De entre ellos, ¿tuvieron más protección los que caminaban más de 2 km al día o 14 km a la semana? Parece ser que no. “Esto se debe a que el tamaño de las regiones del cerebro tiene un límite”, afirma Erickson.
Sin embargo, no hay que olvidar que “mantener un estilo de vida activo y participativo ayuda a retener nuestro tejido cerebral y nuestra memoria en la edad adulta”, concluye el investigador.
Fuentes: Neurology | Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
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Caminar regularmente protege el cerebro, según el estudio.
“Siempre hemos buscado un medicamento o cura mágica para ayudar a tratar los trastornos del cerebro, pero en realidad tal vez lo que buscamos sea, por lo menos en parte, aún más sencillo. Simplemente caminar con regularidad, manteniendo así un poco de actividad física moderada, puede reducir las posibilidades de desarrollar Alzheimer y puede proteger el tejido cerebral”, afirma Kirk I. Erickson, uno de los principales autores del informe, en Medlineplus, publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
Los investigadores midieron la actividad física y los patrones cognitivos de 299 personas durante 13 años, con una edad media de 78 años al inicio de la investigación. Para calcular la actividad física cuantificaron el número de manzanas que caminaban en una semana.
Al inicio de la investigación ningún participante presentaba deterioro cognitivo, y tampoco nueve años después. Sin embargo, cuatro años más tarde, el 40% sufría demencia o un deterioro cognitivo leve.
Tras analizar la relación entre los casos de pérdida de capacidad cognitiva y la actividad física de los participantes, los autores del estudio comprobaron que los más activos (que habían conservado más materia gris) redujeron a la mitad sus posibilidades de sufrir un deterioro cognitivo.
De entre ellos, ¿tuvieron más protección los que caminaban más de 2 km al día o 14 km a la semana? Parece ser que no. “Esto se debe a que el tamaño de las regiones del cerebro tiene un límite”, afirma Erickson.
Sin embargo, no hay que olvidar que “mantener un estilo de vida activo y participativo ayuda a retener nuestro tejido cerebral y nuestra memoria en la edad adulta”, concluye el investigador.
Fuentes: Neurology | Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
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