¿Cómo trabajar?
Tu trasero es una masa muscular importante, con mucha fuerza y muy fibrosa. ¿Qué implica esto? Pues que debes trabajar sus músculos con sobrecarga, o pesos, y de forma intensa. De entrada, empezarás con cargas de trabajo que involucren muchas repeticiones con pesos por debajo de tus máximas posibilidades. Aunque si lo que buscas es incrementar el volumen del músculo, entonces pasa a ejercicios que impliquen cargas máximas.
Siempre debes cuidar la sobrecarga en la región lumbar. Si no, podrías ejecutar mal los ejercicios y dañar esta zona. Una buena idea para trabajar tus glúteos correctamente es que los conozcas en profundidad. ¿Tienes idea de qué músculos los componen? Infórmate en el siguiente apartado.
Siempre debes cuidar la sobrecarga en la región lumbar. Si no, podrías ejecutar mal los ejercicios y dañar esta zona. Una buena idea para trabajar tus glúteos correctamente es que los conozcas en profundidad. ¿Tienes idea de qué músculos los componen? Infórmate en el siguiente apartado.
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Comentarios
Trasero perfecto. Ay, el sueño de tantas y la realidad de tan pocas....
Estoy contigo Sandra! Por mucho que me machaco en el gimnasio, no hay manera!
Y si el único problema fuera el culo... Hay otras partes muy femeninas que también tienden a descolgarse. Y no hay cubitos que valgan que lo frenen!
trasero y perfecto son dos conceptos que por naturaleza van separados, chicas
Muy interesante su artículo.
Chicas es bueno hacer pesas para el culo, pero con esto no lo conseguireis solamente. La clave es hacer aerobicos, 1. Calentamiento 2.Pesas especificas 3. Aerobico(olvidaros de la eliptica ya)10 min de escaleras + 20/25/30 (progresivamente) de bici. 3 veces por semana con una dieta equilibrada. Dieta quiere decir comer pan tambien, ok? Intentar no comer pan a partir de las 16h y ya esta. Fruta, verduras, pescado y pollo/pavo. (ternera 1vez semana max, = que la pasta(sin ese sofrito tan bueno de la mama) o arroz). Leche de soja(yo la compro desde hace mas de 3años) ViveSoy de chocolate del mercadona me chifla. Asi coseguireis vuestros deseos de veros el trasero como +o- os gustaria, solo decir que paciencia. Un saludo a todos.