Primera clase, ¿qué necesitas?
Cuando entres a la clase de spinning por primera vez sabrás que has llegado enseguida: habrá un montón de bicicletas estáticas y, por supuesto, un buen equipo de música. Eso lo pone el gimnasio. Tú no tendrás que hacer una gran inversión en material, pero cuenta con llevar el siguiente equipamiento mínimo:
- Zapatillas deportivas, mejor si tienen la suela dura y una buena ventilación.
- Toalla para limpiar el sudor, porque definitivamente vas a sudar.
- Una botella llena de agua, para mantenerte hidratado durante la sesión. Verás que la mayoría de bicicletas están equipadas con un botellero al alcance de la mano.
- Aunque no es imprescincible, se recomienda usar ropa ajustada y pantalones con refuerzo, para un mayor confort sobre la bicicleta.
Para que tu primera clase no te pille fuera de juego, lo mejor es que llegues cinco minutos antes del comienzo. Éso te ayudará a situarte y además podrás hablar con el instructor para que resuelva tus dudas. Además, es importante que si has tenido alguna lesión se lo hagas saber.
Adapta la bici a ti
Una vez en la bici, el siguiente paso es saber ajustarla, algo muy importante para evitar malas posturas que puedan derivar en una lesión. Sigue estos pasos:
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Ajusta el sillín según la longitud de tus piernas. Lo más práctico es situarse al lado de la bici y colocar el sillín a la misma altura que la cadera.
Hay que beber líquido antes, durante y después de la actividad física.
- Ten en cuenta que el manillar y el sillín deben permitirte flexionar la rodilla, sin que ésta supere la punta del pie.
- Por último, el manillar debe estar a la altura del sillín o un poco más arriba.
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Comentarios
doy fe de k el spinning pone bien duras las piernas
El spinning puede ir bien, pero es mucho mejor coger la bici de toda la vida y hacer una ruta por la montaña. El aire puro y el paisaje no tienen precio!