Precauciones
Como en toda práctica deportiva, el spinning es saludable, pero hay que practicarlo adecuadamente. Por eso, deberás vigilar en los siguientes casos:
Mala colocación
- Tener el sillín muy bajo y, por tanto, con la rodilla más adelantada que la punta del pie, puede provocar dolores en su zona anterior.
- El sillín muy alto, por su parte, puede derivar en problemas en el talón, en la parte posterior de la rodilla e incluso en la espalda baja.
- El manillar bajo puede hacer que se apoye demasiado peso en los brazos, tomando una posición nociva para el cuello y las lumbares.
- Un manillar alto, en cambio, te impide ejecutar correctamente la técnica de la pedalada.
Durante la sesión, si es necesario, comunícale a tu instructor cualquier percance o desajuste de la bicicleta.
Fallos comunes en la pedalada
- Resistencia muy baja, que te hace rebotar en el asiento.
- Cargar mucho peso en los brazos.
- Separar demasiado las rodillas.
- Pedalear con la punta de los pies mirando hacia abajo.
Además, hay que evitar el sobreentrenamiento. Pacticar spinning a diario es contraproducente, ya que el exceso puede afectar a las rodillas, a la cadera y a la espalda baja.
Nuestra recomendación es que hagas spinning dos días a la semana y lo complementes con dos días de una actividad o entrenamiento distintos, en que uses otros músculos.
Nuestra recomendación es que hagas spinning dos días a la semana y lo complementes con dos días de una actividad o entrenamiento distintos, en que uses otros músculos.
No abuses del 'spinning' pues practicarlo a diario podría resultar contraproducente.
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Comentarios
doy fe de k el spinning pone bien duras las piernas
El spinning puede ir bien, pero es mucho mejor coger la bici de toda la vida y hacer una ruta por la montaña. El aire puro y el paisaje no tienen precio!