¿Se puede hacer deporte estando embarazada?

Con el embarazo llegan los cambios en el organismo: el volumen sanguíneo y el débito cardiaco aumentan, la capacidad pulmonar disminuye y las hormonas convierten los ligamentos en más flexibles. Por tanto, son más sensibles a las torceduras y otras lesiones de distensión. Además, el aumento de peso hace que el centro de gravedad cambie, generando menos equilibrio y más torpeza.

Entonces, con el cuerpo y el organismo dado la vuelta, ¿se puede hacer deporte? La respuesta es sí, aunque adaptándolo a las circunstancias. Toma nota: hay que evitar todo ejercicio que implique un impacto sobre el cuerpo. Por tanto quedarían descartados los ejercicios con saltos y, en general, todos los deportes de contacto y artes marciales. Para mujeres que hayan practicado siempre una actividad concreta, pueden seguir con ella, pero bajando la intensidad y la frecuencia -dejando un día o dos de descanso entre sesiones- para evitar la fatiga extrema y la extenuación.


Hacer deporte contribuye a llevar un embarazo en forma, pero también es una una vía para calmar angustias y evacuar tensiones físicas y psíquicas. Te permitirá conocer más a fondo tu cuerpo y, además, puede resultar de ayuda para preparar el parto, ya que una buena respiración y un buen control corporal serán fundamentales en ese momento.