Cómo evitar riesgos
La gente mayor debe tener especial cuidado con las lesiones, los dolores, los accidentes e incluso con el riesgo de muerte causado por el ejercicio si la intensidad es superior al 85% de la frecuencia cardiaca máxima. Sin embargo, hay planes de ejercicio especialmente indicados para la tercera edad. Estos no deben ser excesivamente intensos ni prolongados, ya que podrían conducir a la fatiga extrema, el cansancio o una convalecencia que retardaría los beneficios del ejercicio.
¿Qué es lo recomendable? Lo ideal es practicar ejercicio de forma regular (de 3 hasta 4 veces por semana), en sesiones de una duración moderada (de 20 hasta 30 minutos) y de una intensidad suficiente (de 65% hasta 80%), para obtener efectos de acondicionamiento y minimizando los posibles riesgos de practicar ejercicio en la gente mayor.
¿Qué es lo recomendable? Lo ideal es practicar ejercicio de forma regular (de 3 hasta 4 veces por semana), en sesiones de una duración moderada (de 20 hasta 30 minutos) y de una intensidad suficiente (de 65% hasta 80%), para obtener efectos de acondicionamiento y minimizando los posibles riesgos de practicar ejercicio en la gente mayor.
Para evitar riesgos, controla la intensidad de tu ejercicio.
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