Osteoporosis y actividad física

Debes saber que los factores nocivos de la osteoporosis pueden prevenirse desde la fase de crecimiento de la persona, en la infancia y la adolescencia. Es muy importante que en las etapas de desarollo se realice actividad física con el objetivo de alcanzar el máximo pico de masa ósea antes de empezar a perderla en edades más avanzadas.
Conseguir un mayor o menor aumento de densidad ósea va a estar estrechamente relacionado con el tipo de actividad física que realices de joven, pues los mayores resultados se obtienen con actividades que implican gran impacto y trabajo en contra de la gravedad.
 

Aunque hacer ejercicio pueda contrarrestar los efectos negativos de la osteoporosis, ten en cuenta que el ejercicio físico no evita la pérdida de masa ósea. Por tanto, una vez desarrollada la enfermedad, el deporte sólo podrá ayudarte a combatir sus efectos. Integra el ejercicio en tu lucha contra la osteoporosis como una terapia complementaria de otros tratamientos, ya sean hormonales, dietéticos o farmacológicos, por ejemplo. No acudas al deporte como la única solución para esta enfermedad y plantéate el ejercicio con el fin de disminuir el riesgo de fracturas. Hay que trabajar en el intento de aumentar la densidad de la masa ósea y también a nivel neuromuscular, para mejorar la coordinación del equilibrio y los reflejos en detrimento del riesgo de caídas.