Hay que descansar
El descanso es uno de los puntos más relevantes del “entrenamiento invisible”, porque es básico para que te recuperes después de hacer ejercicio. Cuánto duermes y cómo influirá directamente en la calidad de tu entrenamiento ya que, durante el sueño, se dan muchos procesos en tu organismo que te ayudan a optimizar el rendimiento. Pero, ¿cómo, cuánto y cuándo debes descansar? Toma nota:
- Duerme 8 horas diarias.
- Descansa en el horario adecuado: si normalmente te acuestas temprano y un día concreto retrasas la hora de ir a dormir, esa vez la sensación de descanso no será la misma.
- Descansa en un lugar confortable, con la iluminación adecuada, un colchón cómodo, aislado de los ruidos...
- Haz una siesta después de comer, de no más de 30 minutos.
Descansar por la noche es importante, y también hacer pausas entre sesiones de ejercicio.
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Comentarios
me gusta el enfoque que le dan ustedes al deporte, relacionandolo con alimentación y con salud, por supuesto. saludos!
Muy bonito, pero haciendo solo esto no salgo en la portada del interviu ni de coña!
jajaja pero es k esto es un poco rollo filosofía zen o ancestral. ya sabes, mente sana en cuerpo sano, y cuerpo sano en portada de interviu!!