¿Con qué frecuencia hay que nadar?
Si quieres mejorar tu salud gracias a la natación es normal que te preguntes cada cuánto debes ejercitarte. Según los expertos, es necesario hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado cada día para notar los beneficios en nuestro organismo.
Con media hora de natación al día bastaría. Pero, si no estás acostumbrado al deporte y aún se te hace pesado, puedes repartir esos 30 minutos en tres sesiones diarias de 10 minutos. Está demostrado que tanto lo uno como lo otro reporta los mismos beneficios sobre la salud.
Por lo tanto, aún lo tienes más fácil para empezar a nadar, pues los primeros días puedes hacer tres sesiones cortas y menos pesadas en lugar de una más larga.
Con media hora de natación al día bastaría. Pero, si no estás acostumbrado al deporte y aún se te hace pesado, puedes repartir esos 30 minutos en tres sesiones diarias de 10 minutos. Está demostrado que tanto lo uno como lo otro reporta los mismos beneficios sobre la salud.
Por lo tanto, aún lo tienes más fácil para empezar a nadar, pues los primeros días puedes hacer tres sesiones cortas y menos pesadas en lugar de una más larga.
Este deporte es apto para casi todo el mundo.
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Comentarios
Nadar haciendo snorkeling, uno de los placeres del verano!
Pero si no sabes nadar bien tb puedes cascarte...