Hidrátate bien cuando hagas deporte

¿Qué puedes tomar para hidratarte correctamente después de la actividad física? Si bebes agua con sales minerales e hidratos de carbono (azúcares) ayudarás a que tu cuerpo se rehidrate adecuadamente y a que se recupere mejor el volumen de sangre. Por eso, bebe tanto agua como bebidas isotónicas.

Estas bebidas te ayudarán a mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre. Son, por tanto, una fuente de energía para el músculo y pueden ayudarte a retardar la depleción o pérdida de los depósitos de glucógeno muscular. ¿Y qué es el glucógeno? Se trata de un hidrato de carbono, también presente en los músculos. Es una sustancia de reserva que, en el momento de ser utilizada por el organismo, se transforma en glucosa.

Ahora ya sabes que es importante estar hidratado. Pero no sólo eso, tienes más información sobre cuándo es correcto beber practicando deporte y qué tipo de bebidas te convienen más. Todos estos datos que te ofrecemos son herramientas. Echa mano de ellas cuando más lo necesites.