Ejercicios para dormir mejor

Hacer deporte puede ayudarte a descansar mejor. Te proponemos una serie de actividades saludables para conciliar el sueño

Autor/es: slavarello
Actualizado el 16/04/2010

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Descanso Ejercicio Sueño

Sueño no reparador

El sueño desempeña importantes funciones reparadoras para nuestro cuerpo y nuestra mente, pero no siempre logramos descansar cuando dormimos. Las causas pueden ser varias, como el estrés y la ansiedad que nos provoca nuestra vida ajetreada.

¿Cuántas horas de sueño necesitas? Lo ideal es que duermas una cantidad de horas que te permitan sentirte alerta todo el día. Esta cifra varía de una persona a otra, aunque por lo general va de 7 a 9 horas.

Problemas de dormir mal

A continuación te enumeramos efectos que puede tener dormir mal:

Dormir mal puede afectar a tu rutina.

Cansancio.
Irritabilidad.
Mal humor.
Agresividad.
Baja productividad.
Dificultad para concentrarse.
Mayor riesgo de sufrir accidentes.
Mayor riesgo de enfermedad.
Incluso riesgo de muerte prematura.

Algunas consecuencias de la falta de descanso son más graves que otras, pero cada una de ellas puede ser molesta en el día a día.

Es posible que alguna vez hayas echado mano de los medicamentos para conciliar el sueño, pero debes dar una oportunidad también a otros métodos más sanos, como el ejercicio. Nosotros te proponemos una serie de actividades saludables que te ayudarán a descansar cada noche.

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