¿Se puede eliminar con ejercicio?

Es difícil erradicar la celulitis al 100%, pero sí puedes intentar combatirla o disimularla al máximo. Además, hay que evitar que el problema crezca hasta necesitar atención médica.

El ejercicio físico será un complemento muy adecuado en tu lucha contra la celulitis. Es importante que combines otros tratamientos con la rutina de ejercicios, que te ayudará a tonificar los músculos, eliminar las grasas y mejorar la circulación sanguínea.

Pero no te lances a lo loco a practicar cualquier actividad. Si lo que quieres es centrarte en las zonas con celulitis, elige una rutina de ejercicios específicos para esas partes. Concéntrate en glúteos, abdomen y muslos. Los ejercicios más recomendados son los que trabajan músculos de las piernas y de los glúteos. ¿El motivo? Hacen que las grasas acumuladas en estos sectores se desplacen hacia el torrente sanguíneo y te ayudan a eliminar la adiposidad localizada.

Ejercicios prácticos anticelulitis

1. Para piernas: Sentadillas, zancadas y patadas de glúteos.

2. Para la zona media:

Abdominales: inferiores, oblicuos y recto.
Lumbares: vuelos con brazos, vuelos completos (brazos y piernas).
Glúteos: puente (tumbado boca arriba en el suelo y con las piernas flexionadas levantas la parte de los glúteos, trabajando glúteos y lumbares)

Haz deporte para combatir la celulitis.

3. Ejercicio aeróbico: además de combatir la celulitis, te ayudará a eliminar la flacidez. Anda o corre 20 minutos al día, monta en bicileta o nada. Así favorecerás el consumo de grasa como fuente de energía, la movilización de adiposidad localizada y la circulación de las toxinas acumuladas en las zonas con celulitis.

4. Ejercicios de flexibilidad: practica ejercicios de flexibilidad y también estarás controlando tu celulitis. Una vez instaurada, estos ejercicios te permitirán movilizar el tejido adiposo desde el espacio intercelular hacia el torrente sanguíneo. Te ayudará a eliminar la grasa localizada.

Tu programa personalizado

La pregunta es, ¿y por dónde empiezo? La respuesta, por seguir el programa personalizado y detallado que te proponemos:

Duración: 45’
Frecuencia: 3 veces por semana
Calentamiento: 10’ trabajo cardiovascular (correr, bicicleta, caminar)
Flexibilidad: 5’ Miembros inferiores (8” cada posición)
Zona media: 8’ Abdominales (6 x 20) y lumbares (3 x 20)
Parte central: 12’ Trabajo en circuito x y 12 Sentadillas + 2 x 20 Patadas Glúteos + 12 Zancadas
Parte final: 10’ trabajo cardiovascular (correr, bicicleta, caminar)