Tipos de ejercicio

No todos los ejercicios son iguales ni tienen los mismos beneficios. Ya sabes que es bueno combinarlos, pero quizá todavía te queden dudas de qué te aportará cada uno. Aprende más y acércate a tus objetivos con la siguiente clasificación:

Ejercicio cardiovascular. Si hace mucho tiempo que no realizas actividad física comienza con caminatas poco prolongadas. Las puedes combinar con ejercicios de flexibilidad, que te harán sentir mejor.
Ejercicios de tonificación. Con el ejercicio muscular mejorarás la postura corporal, mejorarás la estética de tu cuerpo y podrás prevenir lesiones.
Ejercicios de flexibilidad. Con este tipo de ejercicios lograrás la sensación de liberar las articulaciones, ampliar el rango de movimiento en las extremidades y eliminar dolores en la espalda y el cuello. Los ejercicios de flexibilidad también te ayudarán a recuperarte de la fatiga que causan los trabajos cardiovasculares y de tonificación muscular.

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Correr es un ejercicio cardiovascular.
Ejercicios de respiración y relax. Con estas actividades pasivas aumentará tu propia conciencia corporal. Tendrás mayor conciencia de cómo respiras o del tono muscular de las diferentes partes de tu cuerpo. Aplica todos estos conocimientos sobre tu cuerpo cuando practiques otros tipos de actividad física dinámica (cardiovascular, tonificación, flexibilidad, etc).