El baile, una fuente de salud

¿Qué tiene el baile de deporte?

Sabes que tienes que hacer algo de deporte pero te aburren las rutinas de ejercicios en la sala de musculación o no te sientes capaz de hacer piscinas y más piscinas cuando sales del trabajo. Lo intentas, pero no puedes. En ese caso, te sugerimos una actividad que une el ejercicio aeróbico con el entretenimiento. ¡Nos referimos al baile!

Para ver todo lo que tiene el baile de ejercicio, te proponemos que leas atentamente el siguiente circuito de actividad aeróbica. ¿Qué se describe? ¿Es una rutina deportiva o de baile?

Alternar pasos largos y cortos. Realizar durante 40’’ pasos largos a mayor intensidad y luego 40’’ de pasos cortos más moderados, seguidos de 30’’ de pasos largos y otros 30’’ de pasos cortos, e ir descendiendo 10’’ hasta caminar 10’’ con pasos largos y 10’’ con pasos cortos.
Combinar desplazamientos laterales durante 2’, cambiando de dirección cada 15’’.
Avanzar 30’’ y girarse para andar de espaldas otros 30’’, hasta completar 3’.
Zigzaguear alrededor de pivotes durante 1’.
Repetir este circuito 4 veces, descansando 2’ antes de retomar la actividad.
Opcional: hacer estos ejercicios escuchando música e intentando coordinar el ritmo del paso con el de la música, para hacerlo más ameno y tener una referencia para la intensidad.

Bailar es un ejercicio aeróbico.

Este circuito de entrenamiento coincide a la perfecicón con una sesión de baile. Por lo tanto, está claro, bailar es un ejercicio aeróbico que puede beneficiar a tu salud igual que practicar ciertos tipos de ejercicio. Recuerda que la actividad aeróbica requiere de una gran implicación por parte del sistema cardiovascular y respiratorio. Pero hay más ventajas, ¡atiende al siguiente apartado!

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