Si haces deporte para mantenerte
Si practicas deporte para mantener tu salud, te conviene seguir una dieta equilibrada y sana, basada en hidratos de carbono complejos.
Incluye en tu cesta de la compra: Pan, pasta o arroz integrales, patatas, cereales, frutas de temporada, verduras, legumbres, pescado, nueces, productos frescos bajos en grasas y aceite de oliva en lugar de mantequilla.
¡Recuerda! El agua es fundamental.Ten en cuenta que beber agua es tan importante en tu vida diaria como cuando haces deporte. ¡Debes hidratarte adecuadamente! Te recomendamos consumir al menos medio litro de agua mientras practicas ejercicio y al menos 2 litros todos los días.
Debes reducir el consumo de: Carne roja y productos frescos grasos, así como de pasteles, galletas, patatas fritas y dulces, que podrás permitirte sólo como caprichos ocasionales.
¿Por qué evitar estos alimentos? Si consumes una gran cantidad de alimentos con alto contenido en grasa, azúcar, sal y aditivos artificiales te arriesgas a carecer de algunos micronutrientes fundamentales. Podrías estar falto de vitamina C, hierro y calcio, que son esenciales para obtener energía, fortalecer el sistema inmunológico y lograr una fácil recuperación tras el ejercicio.
Incluye en tu cesta de la compra: Pan, pasta o arroz integrales, patatas, cereales, frutas de temporada, verduras, legumbres, pescado, nueces, productos frescos bajos en grasas y aceite de oliva en lugar de mantequilla.
¡Recuerda! El agua es fundamental.Ten en cuenta que beber agua es tan importante en tu vida diaria como cuando haces deporte. ¡Debes hidratarte adecuadamente! Te recomendamos consumir al menos medio litro de agua mientras practicas ejercicio y al menos 2 litros todos los días.
Debes reducir el consumo de: Carne roja y productos frescos grasos, así como de pasteles, galletas, patatas fritas y dulces, que podrás permitirte sólo como caprichos ocasionales.
Suprime la bollería de tu dieta, ¡ya!
¿Por qué evitar estos alimentos? Si consumes una gran cantidad de alimentos con alto contenido en grasa, azúcar, sal y aditivos artificiales te arriesgas a carecer de algunos micronutrientes fundamentales. Podrías estar falto de vitamina C, hierro y calcio, que son esenciales para obtener energía, fortalecer el sistema inmunológico y lograr una fácil recuperación tras el ejercicio.
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