Por qué no debes saltarte el desayuno

01. El desayuno cubre el 25% de tus necesidades de energía al día

¿Eres de los que por la mañana se toma sólo un café y, además, con prisas? Pues ya puedes ir aparcando esa costumbre porque el desayuno es fundamental. Lo que comes por la mañana debe aportarte la cuarta parte de las calorías diarias que necesitas.

02. Saltarse la primera comida del día, un error

No desayunar es un error, y más si quieres adelgazar. ¿Por qué? Si no tomas nada a primera hora, el hambre te asaltará luego y picarás algún 'snack' poco conveniente. Es más, son las personas que desayunan las que llevan una dieta más saludable.

03. No tienes por qué desayunar siempre lo mismo

Igual que no cenas o comes siempre lo mismo, aprovecha para completar tus necesidades nutricionales en el desayuno y no te encierres en el bol de cereales. Fruta, pan, zumos naturales o algo de embutido harán de esta comida algo más que un trámite.

04. Los lácteos, fundamentales

La leche es el gran clásico del desayuno. ¿Y en qué otras ocasiones del día la tomas? Si la respuesta es ninguna, te darás cuenta de la utilidad del desayuno para introducir nutrientes en tu dieta, como el calcio, que descartas en otras comidas.

05. ¿Los huevos con beicon están permitidos?

¿Por qué no tomar unos huevos, embutido o carne en el desayuno? Nada de eso está prohibido, a no ser que quieras adelgazar. Sólo tendrás que compensarlo con lo que tomes el resto del día. Recuerda que hoy día solemos consumir proteínas en exceso.

06. Un buen momento para tomar fibra

Solemos ir faltos de fibra, y el desayuno es la ocasión ideal para ponerle solución. Así que echa mano de cereales ricos en este nutriente y toma fruta por la mañana. ¡La fibra favorecerá tu tránsito intestinal!

07. La importancia de elegir bien

Tan importante como desayunar lo es no desayunar cualquier cosa. No son lo mismo unos cereales con fibra que otros azucarados (poco nutritivos), o algo de pan con pavo que un cruasán. Toma los nutrientes que te ayuden a afrontar el día.