Noviembre, el mes de los cítricos

01. Pomelo

El pomelo es fuente de vitamina C y otros antioxidantes como el betacaroteno. Además es muy ligero (aporta unas 24 kcal por cada 100 gramos) y ayuda a eliminar toxinas. En noviembre comienza a llegar a los mercados, y puedes disfrutar de él hasta abril.

02. Mandarina

Las mandarinas aportan vitaminas C, A y B, ácido fólico, potasio, calcio y fósforo, lo que las convierte en un buen cóctel frente a gripes y catarros. Son más ricas en agua que la naranja y, por tanto, más ligeras. Su temporada va de noviembre a marzo.

03. Limón

El limón es muy rico en ácido ascórbico, una sustancia presente en diversos fármacos por su eficacia para fortalecer las defensas. Este fruto, además, ayuda a eliminar el exceso de grasas. Su temporada comienza en noviembre y acaba en mayo.

04. Naranja

Las naranjas aumentan las defensas, reducen los niveles de colesterol y combaten el dolor de encías y el estreñimiento. Si las tomas en zumo, bebételo recién hecho para aprovechar al máximo sus nutrientes. Están en su esplendor de noviembre a abril.

05. Kiwi

Aunque no es un cítrico, su sabor algo ácido y su riqueza en vitamina C (contiene casi el doble que la naranja) provoca que muchas personas lo consideren como tal. Aporta sólo 46 kcal por cada 100 gramos. Está de temporada de octubre a marzo.